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Mostrando entradas de abril, 2017

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#31 🏊 Las N&N VUELVEN a la CARGA 📖 [Diario de Entrenamientos]

~2000 m. 1-I-1 aletas Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle estilos mariposa nado continuo Natalia Nivel II medio palas pies Piscina pull tabla

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#30 🏊 AUMENTAMOS volumen de METROS 📖 [Diario de Entrenamientos]

~4000 m. aeróbico aletas braza crol Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle espalda estilos mariposa nado continuo Nivel III avanzado palas Piscina series técnica

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#29 🏊 MOTIVACIÓN a tope con Elena y Wanda 📖 [Diario de Entrenamientos]

~1500 m. 1 brazo Diario de entrenamientos Elena Entrenamientos de MarKastle Nivel I básico Piscina punto muerto sin aletas sin mariposa sin palas sin pull buoy tabla técnica wanda

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#28 🏊 Seguimos SUMANDO 📖 [Diario de Entrenamientos]

~2500 m. 1-1-I Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle estilos mariposa nado continuo Nivel III avanzado Piscina series sin aletas sin palas sin pull buoy sin tabla técnica

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#27 🏊 Cuasi-ENTRENO con el TRIATLETA David Arteaga 📖 [Diario de Entrenamientos]

~3000 m. aletas David Arteaga Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle estilos hipóxico mariposa nado continuo Nivel III avanzado palas Piscina series técnica triatleta

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#26 🏊 SESIÓN básica de CONTRASTES 📖 [Diario de Entrenamientos]

~1000 m. contraste Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle estilos mariposa Natalia Nivel I básico Piscina sin aletas sin palas sin pull buoy sin tabla técnica

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#25 🏊 Nado VARIADO con NURI 📖 [Diario de Entrenamientos]

~1500 m. 1-I-1 Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle estilos mariposa Nivel II medio pies Piscina pull series tabla

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#24 🏊 SESIÓN de CROL y ESPALDA 📖 [Diario de Entrenamientos]

~3000 m. 1 brazo contraste Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle Nivel II medio Nivel III avanzado palas Piscina punto muerto series sin mariposa técnica

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#23 🏊 PISCINA LARGA para WANDA 📖 [Diario de Entrenamientos]

~1500 m. Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle Nivel I básico pies Piscina pull punto muerto sin mariposa sin palas tabla wanda

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#22 🏊 Toca SOLTAR un POCO 📖 [Diario de Entrenamientos]

~2500 m. 1-1-I 1-I-1 aletas Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle estilos hipóxico mariposa Nivel II medio Nivel III avanzado palas Piscina pull punto muerto sin tabla un brazo

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#21 🏊 Hoy PARA NADAR... ¡CALDO! 📖 [Diario de Entrenamientos]

~3000 m. aletas crol Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle espalda goma Nivel II medio Nivel III avanzado pies Piscina punto muerto sin braza sin palas tabla técnica un brazo

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Los "fastskins" de la discordia

Crónicas natatorias

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#20 🏊 Nado CONTINUO, pero VARIADO 📖 [Diario de Entrenamientos]

~2500 m. aeróbico braza crol Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle espalda nado continuo Nivel II medio Nivel III avanzado Piscina series sin aletas sin mariposa sin palas

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#19 🏊 Un poco de NATACIÓN VERTICAL 📖 [Diario de Entrenamientos]

~1000 m. aletas Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle estilos mariposa Nivel I básico Nivel II medio pies Piscina sin palas sin pull buoy tabla vertical

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#18 🏊 ¡OTRA COMPETICIÓN más! 📖 [Diario de Entrenamientos]

~2000 m. 1-I-1 calentamiento Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle estilos hipóxico mariposa Nivel II medio Piscina series sin aletas sin palas sin pull buoy sin tabla

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#17 🏊 ¿DOLOR LUMBAR? 📖 [Diario de Entrenamientos]

~3000 m. aletas Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle Nivel II medio Nivel III avanzado palas Piscina sin braza sin mariposa sin pull buoy sin tabla snorkel

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#16 🏊 MACHACANDO la TÉCNICA 📖 [Diario de Entrenamientos]

~3000 m. 1 brazo aletas contraste Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle gambril Nivel II medio Nivel III avanzado palas Piscina puños recobro sin braza sin mariposa tabla técnica

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#15 🏊 Nada... ¡Sigo ENSOPADO! 📖 [Diario de Entrenamientos]

~1500 m. 1-2-1 crol Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle espalda mariposa Nivel II medio palas Piscina remadas sin aletas tabla técnica

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#14 🏊 Pues sí... ¡Sólo FALTABAN los FIDEOS! 📖 [Diario de Entrenamientos]

~2000 m. 1-I-1 braza Diario de entrenamientos Entrenamientos de MarKastle espalda mariposa Nivel II medio palas Piscina sin aletas sin braza tabla

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¿Calentamos o nos enfriamos?

Crónicas natatorias

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Educación Física

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SECCIONES

Lo esencial (8)

1. Respiración
2. Flotación
3. Hidrodinámica
4. Salidas
5. Llegadas
6. Virajes
7. Contraindicaciones
8. Material y equipamiento

Crol (7)

1. El estilo de crol
1.1. Patada de crol
1.2. Brazada de crol
1.3. Secuencia de crol
1.4. Salida de crol
1.5. Viraje de crol
1.6. Técnica de crol

Espalda (7)

2. El estilo de espalda
2.1. Patada de espalda
2.2. Brazada de espalda
2.3. Secuencia de espalda
2.4. Salida de espalda
2.5. Viraje de espalda
2.6. Técnica de espalda

Braza (7)

3. El estilo de braza
3.1. Brazada de braza
3.2. Patada de braza
3.3. Secuencia de braza
3.4. Salida de braza
3.5. Viraje de braza
3.6. Técnica de braza

Mariposa (7)

4. El estilo de mariposa
4.1. Patada de mariposa
4.2. Brazada de mariposa
4.3. Secuencia de mariposa
4.4. Salida de mariposa
4.5. Viraje de mariposa
4.6. Técnica de mariposa

Más natación (8)

1. Natación "en seco"
2. Natación "vertical"
3. AquaStrength
4. AquaRunning
5. Hidrodinesiterapia
6. Matronatación
7. Canal de flujo hidrodinámico
8. Himno natación máster

Terminología (2)

GLOSARIO
Nomenclatura

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ENTRENAMIENTOS

Diario de entrenamientos120

Entrenos por nivel

Diario de entrenamientos120
Nivel I básico19
Nivel II medio59
Nivel III avanzado47

Entrenos por volumen

~1000 m.20
~1500 m.17
~2000 m.37
~2500 m.24
~3000 m.16
~4000 m.1

Entrenos por tipo

Aguas abiertas8
AquaRunning7
AquaStrength18
Hidrocinesiterapia19
Piscina109

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