¡Hola a todos! 👋 Esta vez me ha acompañado a nadar Nuria. ¡Ya es la 3ª vez que viene! Al llegar a la piscina hemos hecho un poco de gomas para ver si voy cogiendo algo de tono de una vez, que siempre estoy con las promesas tipo "el lunes empiezo..." y al final nada 🙊. Esto es lo que me ha contado de su entrenamiento:
"Hoy he ido a nadar con "Markastle" a la piscina municipal de Santa Cruz, hacía un día radiante y el agua estaba buenísima 🙌. Me ha mandado un entrenamiento de 1500 metros en el que practicaba todos los estilos (crol, espalda, braza y mariposa) y el cual me sirve para el 100 libres que tenemos que hacer en clase para éste último trimestre.Antes de entrar al agua estuvimos haciendo unos ejercicios con goma para fortalecer los brazos 💪. Al terminar, nos sumergimos en el entrenamiento, que no fue muy duro, pero si ideal para practicar y más sabiendo que la patada de braza no se me da para nada bien.Me encanta entrenar con Marco, es una persona de la que puedes aprender mogollón y está dispuesto a ayudarte en todo. Mil gracias, intentaré volver contigo a seguir practicando la braza 😗." Nuria.
Esto último lo ha puesto de su puño y letra, ¿eh? No engaño! 😂 Su entreno ha sido muy "light". Consiste en 3 bloques de 500 metros que se hacen "igual pero de diferente manera". Ahora lo entenderéis:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 500 nado variado
- 200 crol
- 150 espalda
- 100 braza
- 50 mariposa 1-I-1
- 500 en series
- 4x50 crol D/15-30"
- 3x50 espalda D/15-30"
- 2x50 braza D/15-30"
- 50 mariposa
- 250 pies con tabla
- 100 crol
- 75 espalda
- 50 braza
- 25 mariposa
- 250 brazos con pull
- 100 crol
- 75 espalda
- 50 braza
- 25 mariposa
TOTAL: 1500 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Bueno, no hay mucho más que contar. Entre unas cosas y otras se nos hizo tarde y tuvimos que salir pitando. A ver si para la próxima nos quedamos estirando un poco, que falta nos hace 👀 (sobre todo a mí!).
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