#30 Aumentamos volumen de metros (4000 m.)


En realidad, tampoco hay que llevarse las manos a la cabeza 🙅. Tengo que reconocer que, a pesar de haber llegado a los 4000 metros, no ha sido para nada un entrenamiento duro. Otros entrenos de dos mil y pico me han fatigado bastante más; pero siempre sienta bien superar ciertos umbrales, no sólo a nivel físico, sino también a nivel psicológico 😉.

En el entrenamiento he hecho un mix entre espalda, al principio; y braza mezclada con mariposa en la segunda parte. Además, he añadido un poco de crol para que quede todo completito 👌. Se trata de alternar nado completo normal con ejercicios diferentes hasta completar 1600 metros y luego cerrar con 400 a crol. Aquí lo tenéis:

    EL ENTRENAMIENTO DE HOY 
  • 200 técnica de espalda
  • 50 1brazo/1brazo
  • 50 punto muerto
  • 50 gambril 2
  • 50 (25 recobro acuático + 25 gambril 3)
  • 200 espalda normal
  • 4x50 espalda c/1' en A3
  • 200 espalda normal
  • 200 pies de espalda con aletas
  • 200 espalda normal
  • 200 brazos espalda con palas y pull buoy
  • 400 crol normal
  • 200 braza con pies de mariposa (con aletas)
  • 200 técnica de braza con pies de mariposa (con aletas)
  • 50 1brazo/1brazo (el otro brazo abajo)
  • 50 1brazo/1 brazo (el otro brazo arriba)
  • 50 recobro aéreo
  • 50 con brazada filipina
  • 200 braza con pies de mariposa (con aletas)
  • 4x50 braza con pies de mariposa (con aletas) c/1' en A3
  • 200 braza con pies de mariposa (con aletas)
  • 200 pies de braza con tabla (SIN aletas)
  • 200 braza con pies de mariposa (con aletas)
  • 200 brazada filipina con palas (y pies de mariposa con aletas)
  • 400 crol normal
TOTAL: 4000 m. 
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Hoy el día estaba medio nublado y el sol no pegaba muy fuerte; el agua estaba perfecta de temperatura y fuera, la temperatura ideal; así que la sesión ha resultado muy cómoda 🍀. En la calle de al lado tenía nadando a las "N&N" (Nuria y Natalia), que también han completado un entrenamiento bastante bueno. ¡Hasta la próxima! 🏊

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