#30 Aumentamos volumen de metros (4000 m.)


En realidad, tampoco hay que llevarse las manos a la cabeza 馃檯. Tengo que reconocer que, a pesar de haber llegado a los 4000 metros, no ha sido para nada un entrenamiento duro. Otros entrenos de dos mil y pico me han fatigado bastante m谩s; pero siempre sienta bien superar ciertos umbrales, no s贸lo a nivel f铆sico, sino tambi茅n a nivel psicol贸gico 馃槈.

En el entrenamiento he hecho un mix entre espalda, al principio; y braza mezclada con mariposa en la segunda parte. Adem谩s, he a帽adido un poco de crol para que quede todo completito 馃憣. Se trata de alternar nado completo normal con ejercicios diferentes hasta completar 1600 metros y luego cerrar con 400 a crol. Aqu铆 lo ten茅is:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 200 espalda normal
  • 200 t茅cnica de espalda
    • 50 1brazo/1brazo
    • 50 punto muerto
    • 50 gambril 2
    • 50 (25 recobro acu谩tico + 25 gambril 3)
  • 200 espalda normal
  • 4x50 espalda c/1' en A3
  • 200 espalda normal
  • 200 pies de espalda con aletas
  • 200 espalda normal
  • 200 brazos espalda con palas y pull buoy
  • 400 crol normal
  • 200 braza con pies de mariposa (con aletas)
  • 200 t茅cnica de braza con pies de mariposa (con aletas)
    • 50 1brazo/1brazo (el otro brazo abajo)
    • 50 1brazo/1 brazo (el otro brazo arriba)
    • 50 recobro a茅reo
    • 50 con brazada filipina
  • 200 braza con pies de mariposa (con aletas)
  • 4x50 braza con pies de mariposa (con aletas) c/1' en A3
  • 200 braza con pies de mariposa (con aletas)
  • 200 pies de braza con tabla (SIN aletas)
  • 200 braza con pies de mariposa (con aletas)
  • 200 brazada filipina con palas (y pies de mariposa con aletas)
  • 400 crol normal
TOTAL: 4000 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Hoy el d铆a estaba medio nublado y el sol no pegaba muy fuerte; el agua estaba perfecta de temperatura y fuera, la temperatura ideal; as铆 que la sesi贸n ha resultado muy c贸moda 馃崁. En la calle de al lado ten铆a nadando a las "N&N" (Nuria y Natalia), que tambi茅n han completado un entrenamiento bastante bueno. ¡Hasta la pr贸xima! 馃強

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