#20 Nado continuo, pero variado (2500 m.)


Vuelta al trabajo con un entrenamiento muy sencillo de realizar, variado dentro de un patrón, y bastante tonificante. ¡Ideal para ponerse al día! 😈 Día soleado y espléndido, temperatura del agua inmejorable y dolores corporales... los justos 👌. 

El entreno consta de 8 grupos de 300 metros 💦. Los grupos impares siempre son igual: a espalda y braza sin material; nado continuo. Los grupos pares son a crol, en series progresivas de 1-3 y variando el material. Al final 100 metritos suaves para soltar un poco y listo 😎.


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 300 variado (100 espalda + 50 braza)
  • 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' 
  • 300 variado (100 espalda + 50 braza)
  • 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' con aletas
  • 300 variado (100 espalda + 50 braza)
  • 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' con palas
  • 300 variado  (100 espalda + 50 braza)
  • 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' con palas y aletas
  • 100 suaves
TOTAL: 2500 m. 
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


El descanso sólo se hacía entre grupos de 300 (y después de cada serie, claro 😇); por lo que el entrenamiento ha resultado prácticamente aérobico a base de nado continuo. Mañana meteré algo de mariposa, que en el entreno de hoy no la he tocado ✋. ¡Nos vemos! ☀

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