DIARIO DE ENTRENAMIENTOS 馃強 #20 Nado continuo, pero variado (2500 m.)


Vuelta al trabajo con un entrenamiento muy sencillo de realizar, variado dentro de un patr贸n, y bastante tonificante. ¡Ideal para ponerse al d铆a! 馃槇 D铆a soleado y espl茅ndido, temperatura del agua inmejorable y dolores corporales... los justos 馃憣. 

El entreno consta de 8 grupos de 300 metros 馃挦. Los grupos impares siempre son igual: a espalda y braza sin material; nado continuo. Los grupos pares son a crol, en series progresivas de 1-3 y variando el material. Al final 100 metritos suaves para soltar un poco y listo 馃槑.

EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 300 variado (100 espalda + 50 braza)
  • 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' 

 

  • 300 variado (100 espalda + 50 braza)
  • 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' con aletas

 

  • 300 variado (100 espalda + 50 braza)
  • 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' con palas
 
  • 300 variado  (100 espalda + 50 braza)
  • 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' con palas y aletas

 

  • 100 suaves
TOTAL: 2500 m.  
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

El descanso s贸lo se hac铆a entre grupos de 300 (y despu茅s de cada serie, claro 馃槆); por lo que el entrenamiento ha resultado pr谩cticamente a茅robico a base de nado continuo. Ma帽ana meter茅 algo de mariposa, que en el entreno de hoy no la he tocado ✋. ¡Nos vemos! ☀
       

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