Vuelta al trabajo con un entrenamiento muy sencillo de realizar, variado dentro de un patrón, y bastante tonificante. ¡Ideal para ponerse al día! 😈 Día soleado y espléndido, temperatura del agua inmejorable y dolores corporales... los justos 👌.
El entreno consta de 8 grupos de 300 metros 💦. Los grupos impares siempre son igual: a espalda y braza sin material; nado continuo. Los grupos pares son a crol, en series progresivas de 1-3 y variando el material. Al final 100 metritos suaves para soltar un poco y listo 😎.
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 300 variado (100 espalda + 50 braza)
- 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1'
- 300 variado (100 espalda + 50 braza)
- 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' con aletas
- 300 variado (100 espalda + 50 braza)
- 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' con palas
- 300 variado (100 espalda + 50 braza)
- 6x50 series de crol progresivas 1-3 c/1' con palas y aletas
- 100 suaves
TOTAL: 2500 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
El descanso sólo se hacía entre grupos de 300 (y después de cada serie, claro 😇); por lo que el entrenamiento ha resultado prácticamente aérobico a base de nado continuo. Mañana meteré algo de mariposa, que en el entreno de hoy no la he tocado ✋. ¡Nos vemos! ☀
Comentarios
Publicar un comentario