#26 Sesión básica de contrastes (1100 m.)


¡Buenas! 😁 Os paso esta entrada del entrenamiento que he personalizado para Natalia, con sus impresiones sobre el mismo. ¡Espero que os sirva de motivación para nadar!:

"La verdad es que siempre me cuesta un poco tomar la iniciativa de ir a nadar, pero es que luego se agradece. Un solazo increíble y el agua perfecta para mi gusto! 


Este entrenamiento de hoy me ha gustado mucho porque ha sido muy dinámico, de sensaciones y nada duro 😍. Tengo que reconocer que el calentamiento no lo hice bien porque al acabar cada bloque me paraba mucho y tenía que ser mucho más continuo...👎 Ya para el siguiente no pasa!!"




EL ENTRENAMIENTO DE HOY

  • 3x100 nado variado (50 espalda + 25 braza + 25 mariposa)
  • 2x150 contrastes de velocidad
    • 50 crol brazos rápido con piernas lentas
    • 50 crol brazos lentos con piernas rápidas
    • 25 espalda brazos rápido con piernas lentas
    • 25 espalda brazos lentos con piernas rápidas
  • 3x100 técnica 
    • 50 1brazo/1brazo de espalda (cambiando cada 25)
    • 25 braza (2 patadas/1brazada)
    • 25 pm de mariposa
  • 4x50 contrastes de puños a crol 
    • 25 con mano abierta / 25 normal
    • 25 mano en "okey" / 25 normal
    • 25 "cuernos" / 25 normal 
    • 25 puños cerrados /  25 normal.)
TOTAL: 1100 m.
 * ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


"Al final, estuve practicando los virajes en la piscina de 25 👏. Primero el universal, que me servirá para cualquier estilo y es mucho más fácil de realizar que la vuelta americana. Próximamente, practicaré la vuelta de campana de crol y espalda. En la próxima sesión espero meter palas y aletas para seguir mejorando. Hasta la próxima!! 😗".

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