DIARIO DE ENTRENAMIENTOS 馃強 #26 Sesi贸n b谩sica de contrastes (1100 m.)


¡Buenas! 馃榿 Os paso esta entrada del entrenamiento que he personalizado para Natalia, con sus impresiones sobre el mismo. ¡Espero que os sirva de motivaci贸n para nadar!:

"La verdad es que siempre me cuesta un poco tomar la iniciativa de ir a nadar, pero es que luego se agradece. Un solazo incre铆ble y el agua perfecta para mi gusto! 

Este entrenamiento de hoy me ha gustado mucho porque ha sido muy din谩mico, de sensaciones y nada duro 馃槏. Tengo que reconocer que el calentamiento no lo hice bien porque al acabar cada bloque me paraba mucho y ten铆a que ser mucho m谩s continuo...馃憥 Ya para el siguiente no pasa!!"

EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 3x100 nado variado (50 espalda + 25 braza + 25 mariposa)
  • 2x150 contrastes de velocidad
    • 50 crol brazos r谩pido con piernas lentas
    • 50 crol brazos lentos con piernas r谩pidas
    • 25 espalda brazos r谩pido con piernas lentas
    • 25 espalda brazos lentos con piernas r谩pidas
  • 3x100 t茅cnica 
    • 50 1brazo/1brazo de espalda (cambiando cada 25)
    • 25 braza (2 patadas/1brazada)
    • 25 pm de mariposa
  • 4x50 contrastes de pu帽os a crol 
    • 25 con mano abierta / 25 normal
    • 25 mano en "okey" / 25 normal
    • 25 "cuernos" / 25 normal 
    • 25 pu帽os cerrados /  25 normal.)
TOTAL: 1100 m. 
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

"Al final, estuve practicando los virajes en la piscina de 25 馃憦. Primero el universal, que me servir谩 para cualquier estilo y es mucho m谩s f谩cil de realizar que la vuelta americana. Pr贸ximamente, practicar茅 la vuelta de campana de crol y espalda. En la pr贸xima sesi贸n espero meter palas y aletas para seguir mejorando. Hasta la pr贸xima!! 馃槜".
      

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