#22 Toca soltar un poco (2500 m.)


Hoy toca soltar un poco ☝, por varios motivos; principalmente, que estoy lleno de agujetas porque he empezado a entrenar con goma y a hacer algunos ejercicios de fuerza con autocargas. Además, el agua sigue estando calentorra y no está la cosa como para ponerse a hacer series 😳. Así que, hoy me he ayudado un poco de palas y aletas para ayudarme a sobrellevar la sesión y p'alante!

El entrenamiento ha sido sencillo, como está resultando habitualmente 😅. Básicamente ha constado de 3 bloques de 800 m: El primero a estilos, el siguiente de técnica con aletas y el último de brazos con palas y trabajando los hipóxicos. 100 metritos suaves para soltar y para casita con la satisfacción del deber cumplido 💃.



EL ENTRENAMIENTO DE HOY

  • 4x200 estilos con orden progresivo
    • 200 mariposa, espalda, braza y crol
    • 200 espalda, braza, crol y mariposa
    • 200 braza, crol, mariposa y espalda
    • 200 crol, mariposa, espalda y braza
  • 8x100 técnica con aletas
    • 100 1brazo/1brazo de crol (el otro brazo abajo). Hip 3.
    • 100 1brazo/1brazo de espalda (el otro brazo abajo)
    • 100 1brazo/1brazo de braza (el otro brazo arriba)
    • 100 1brazo/1brazo de mariposa (el otro brazo arriba)
    • 100 pm de crol (variando los hipóxicos c/25 m.)
    • 100 pm de espalda (variando los hipóxicos c/25 m.)
    • 100 1-1-I de braza (1brazo/los dos/1brazo)
    • 100 1-I-1 de mariposa (1brazo/los dos/1brazo)
  • 4x200 brazos con pull buoy y palas
    • 200 50 hip3 / hip5 / hip 7 / hip 5
    • 200 con snorkel
    • 200 50 hip3 / hip5 / hip 7 / hip 5
    • 200 con snorkel
  • 100 suaves (50 crol + 50 espalda)
TOTAL: 2500 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Hoy vino a nadar una alumna del Ciclo Superior de Actividades Físicas (Wanda) y me entretuve un poco supervisando su entrenamiento 👀. Todavía le queda bastante por aprender, pero lo está haciendo genial y le está poniendo muchas ganas y entrega. ¡Así es como es! 👏 Su entrenamiento de 1500 no está nada mal, para ir tomando conciencia de sensaciones básicas en el agua. ¡Saludos!

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