🗓 #22 🏊 Toca SOLTAR un POCO (2500 m.)

Hoy toca soltar un poco ☝, por varios motivos; principalmente, que estoy lleno de agujetas porque he empezado a entrenar con goma y a hacer algunos ejercicios de fuerza con autocargas. Además, el agua sigue estando calentorra y no está la cosa como para ponerse a hacer series 😳. Así que, hoy me he ayudado un poco de palas y aletas para ayudarme a sobrellevar la sesión y p'alante!

El entrenamiento ha sido sencillo, como está resultando habitualmente 😅. Básicamente ha constado de 3 bloques de 800 m: El primero a estilos, el siguiente de técnica con aletas y el último de brazos con palas y trabajando los hipóxicos. 100 metritos suaves para soltar y para casita con la satisfacción del deber cumplido 💃.

EL ENTRENAMIENTO DE HOY

• 4x200 estilos con orden progresivo

• 200 mariposa, espalda, braza y crol

• 200 espalda, braza, crol y mariposa

• 200 braza, crol, mariposa y espalda

• 200 crol, mariposa, espalda y braza

• 8x100 técnica con aletas

• 100 1brazo/1brazo de crol (el otro brazo abajo). Hip 3.

• 100 1brazo/1brazo de espalda (el otro brazo abajo)

• 100 1brazo/1brazo de braza (el otro brazo arriba)

• 100 1brazo/1brazo de mariposa (el otro brazo arriba)

• 100 pm de crol (variando los hipóxicos c/25 m.)

• 100 pm de espalda

• 100 1-1-I de braza (1brazo/1brazo/los dos)

• 100 1-I-1 de mariposa (1brazo/los dos/1brazo)

• 4x200 brazos de crol con pull buoy y palas

• 200 50 hip3 / hip5 / hip 7 / hip 5

• 200 con snorkel

• 200 50 hip3 / hip5 / hip 7 / hip 5

• 200 con snorkel

• 100 suaves (50 crol + 50 espalda)

TOTAL: 2500 m.

* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

Hoy vino a nadar una alumna del Ciclo Superior de Actividades Físicas (Wanda) y me entretuve un poco supervisando su entrenamiento 👀. Todavía le queda bastante por aprender, pero lo está haciendo genial y le está poniendo muchas ganas y entrega. ¡Así es como es! 👏 Su entrenamiento de 1500 no está nada mal, para ir tomando conciencia de sensaciones básicas en el agua. ¡Saludos!