¡Sábado de competi! 🙇 La verdad es que no he hecho ningún entrenamiento específico para esta competición; digamos que se ha cruzado en mitad de mis entrenamientos 😈. Por eso me apunté a una prueba que no me exigiera mucho: los 50 libres. Además, nadé la parte de crol en el relevo de 400 estilos. Sin entrenar series ni velocidad, no puedo quejarme de mis tiempos 😀:
- 50 libres: 28.77"
- 100 libres: 1'04" (aquí si cogí algo de "puro")
Como he dicho anteriormente, no estaba en mi agenda el competir 📓, así que aproveché el día para hacer un pequeño entrenamiento (que ni siquiera iba dedicado a las pruebas posteriores). Ahí va:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 1000 nado continuo variado
- 400 crol
- 300 espalda
- 200 mariposa 1-I-1
- 100 braza
- 300 pies sin tabla
- 2x (25 pies crol fuerte + 25 pies espalda medio + 25 pies mariposa suave)
- 2x (25 pies espalda fuerte + 25 pies crol medio + 25 pies mariposa dorsal suave)
- 200 brazos sin pull buoy hip 5
- 100 espalda (25 normal / 25 espalda doble con pies de braza)
- 200 series progresivas de crol
- 8x25 progresivas en cada serie c/1'
- 100 braza suave
TOTAL: 2000 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Al principio empecé con nado continuo variado para ver qué me iba apeteciendo 👀. Luego un poco de pies y brazos. Después, dudé entre hacer técnica o algunas series; y me decanté por lo segundo, para "despertar" un poco el cuerpo de cara a la prueba posterior explosiva 💣. A los 20 minutos más o menos, tras el calentamiento, ya estaba con los 50 a tope, así que calculé bien y, en consecuencia, no fue mal la cosa 👏. ¡Fin de semana para descansar y el lunes volvemos al agua! 😎
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