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Lo esencial (8)

1. Respiración
2. Flotación
3. Hidrodinámica
4. Salidas
5. Llegadas
6. Virajes
7. Contraindicaciones
8. Material y equipamiento

Crol (7)

1. El estilo de crol
1.1. Patada de crol
1.2. Brazada de crol
1.3. Secuencia de crol
1.4. Salida de crol
1.5. Viraje de crol
1.6. Técnica de crol

Espalda (7)

2. El estilo de espalda
2.1. Patada de espalda
2.2. Brazada de espalda
2.3. Secuencia de espalda
2.4. Salida de espalda
2.5. Viraje de espalda
2.6. Técnica de espalda

Braza (7)

3. El estilo de braza
3.1. Brazada de braza
3.2. Patada de braza
3.3. Secuencia de braza
3.4. Salida de braza
3.5. Viraje de braza
3.6. Técnica de braza

Mariposa (7)

4. El estilo de mariposa
4.1. Patada de mariposa
4.2. Brazada de mariposa
4.3. Secuencia de mariposa
4.4. Salida de mariposa
4.5. Viraje de mariposa
4.6. Técnica de mariposa

Más natación (8)

1. Natación "en seco"
2. Natación "vertical"
3. AquaStrength
4. AquaRunning
5. Hidrodinesiterapia
6. Matronatación
7. Canal de flujo hidrodinámico
8. Himno natación máster

Terminología (2)

GLOSARIO
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Diario de entrenamientos120

Entrenos por nivel

Diario de entrenamientos120
Nivel I básico19
Nivel II medio59
Nivel III avanzado47

Entrenos por volumen

~1000 m.20
~1500 m.17
~2000 m.37
~2500 m.24
~3000 m.16
~4000 m.1

Entrenos por tipo

Aguas abiertas8
AquaRunning7
AquaStrength18
Hidrocinesiterapia19
Piscina109

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