Hoy tocaba hacerse la foto oficial 📷 del club en Santa Cruz de Tenerife. Y es que, la semana que viene celebramos el 25 aniversario del Tenerife Masters. ¡Qué pasada! Después de la foto, un pequeño tentempié de media mañana y a nadar 🏊 a la piscina con los compañeros de natación.
Los entrenamientos del club suelen tener todos una estructura muy parecida: calentamiento, pies con aletas, brazos con palas, series todos juntos, algo de técnica y vuelta a la calma. Aquí lo tenéis:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 500 crol
- 500 pies con aletas y tabla
- 250 crol + 250 espalda
- 500 brazos con palas y pull buoy
- 250 crol + 250 espalda
- 600 en series de 50 a estilos
- 3x (50 mariposa + 50 espalda + 50 braza + 50 crol)
- 50 (25 apnea + 50 espalda suave)
- 150 técnica
- 50 crol aleteos
- 50 crol cremallera
- 50 mariposa 3-3-3
- 100 suaves a estilos en orden inverso
TOTAL: 2400 m.
En esta ocasión no me quedé a comer con los del club, porque si no me harto de papear y no hay quien baje el pedazo de barriga que tengo 🐷. ¡Ya parece que vamos cogiendo algo de forma!
Profeeeeeeee.
ResponderEliminar¿Qué es crol cremallera? 😓😁
(Muchísimas gracias por tu generosidad compartiendo todo esto, Markastle. Me resulta todo de gran valor)
Ay perdona! Que no vi el comentario! El crol cremallera es un ejercicio de técnica que consiste en nadar a crol normal, pero durante el recobro debes intentar pasar el dedo gordo desde el muslo hasta la axila, rozando por todo el costado. De este modo, entre otras cosas logras dirigir el brazo correctamente hacia delante (sin lateralizarlo o elevarlo en exceso), doblar el codo, ganar flexibilidad de hombro, etc.
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