#117 Entrenamiento en piscina de 25 con el Tenerife Masters (2400 m.)


Hoy tocaba hacerse la foto oficial 馃摲 del club en Santa Cruz de Tenerife. Y es que, la semana que viene celebramos el 25 aniversario del Tenerife Masters. ¡Qu茅 pasada! Despu茅s de la foto, un peque帽o tentempi茅 de media ma帽ana y a nadar 馃強 a la piscina con los compa帽eros de nataci贸n. 

Los entrenamientos del club suelen tener todos una estructura muy parecida: calentamiento, pies con aletas, brazos con palas, series todos juntos, algo de t茅cnica y vuelta a la calma. Aqu铆 lo ten茅is:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 500 crol
  • 500 pies con aletas y tabla
    • 250 crol + 250 espalda
  • 500 brazos con palas y pull buoy
    • 250 crol + 250 espalda
  • 600 en series de 50 a estilos
    • 3x (50 mariposa + 50 espalda + 50 braza + 50 crol)
  • 50 (25 apnea + 50 espalda suave)
  • 150 t茅cnica
    • 50 crol aleteos
    • 50 crol cremallera
    • 50 mariposa 3-3-3
  • 100 suaves a estilos en orden inverso
TOTAL: 2400 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


En esta ocasi贸n no me qued茅 a comer con los del club, porque si no me harto de papear y no hay quien baje el pedazo de barriga que tengo 馃惙. ¡Ya parece que vamos cogiendo algo de forma!


Comentarios

  1. Profeeeeeeee.
    ¿Qu茅 es crol cremallera? 馃槗馃榿
    (Much铆simas gracias por tu generosidad compartiendo todo esto, Markastle. Me resulta todo de gran valor)

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    Respuestas
    1. Ay perdona! Que no vi el comentario! El crol cremallera es un ejercicio de t茅cnica que consiste en nadar a crol normal, pero durante el recobro debes intentar pasar el dedo gordo desde el muslo hasta la axila, rozando por todo el costado. De este modo, entre otras cosas logras dirigir el brazo correctamente hacia delante (sin lateralizarlo o elevarlo en exceso), doblar el codo, ganar flexibilidad de hombro, etc.

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