#106 ¡Guau! ¡Seguimos entrenando! (2200 m.)


Día espléndido en Santa Cruz 🌞 y dispuesto a nadar de nuevo en la superpiscina de 50. De nuevo un entrenamiento bastante variado que espero me ayude a ir cogiendo la forma poco a poco 👌.

Tras un calentamiento variado, he repetido el mismo pero con distinta intensidad (fraccionándolo en series). Luego un buen machaque de pies, para después compensar a base de brazos y finiquitar con una pizca de mariposa.

EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 400 calentamiento aeróbico
    • 2x (100 crol + 50 espalda)
    • 100 braza
  • 400 en series
    • 2x50 crol c/1'
    • 2x25 espalda c/1'
    • 2x50 crol c/1'
    • 2x25 espalda c/1'
  • 600 pies con tabla
    • 300 SIN aletas [4x (25 crol a tope + 25 espalda medio + 25 braza suave)]
    • 300 CON aletas [3x (50 crol + 50 mariposa dorsal)]
  • 600 brazos de crol con pull buoy
    • 300 contraste de puños [4x (25 pñ/br + 25 br/pñ + 25 normal exagerando empuje)]
    • 300 recobro acuático con snorkel y palas
  • 100 mariposa y crol
    • 25 haciendo 4 brazadas de mariposa sin respirar + el resto hasta 25 a crol
  • 100 espalda doble con pies de braza suaves
TOTAL: 2200 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Lo mejor del entrenamiento es que he podido superar la barrera de los 2000 de nuevo (en la misma semana) ¡y no he terminado muerto! jeje. ¡Estoy en la pomada! 💪

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