Hoy quise probar un mp3 acuático 🎵 de Speedo que me compré hace mil y por eso comencé el entrenamiento a base de pies. Luego intenté continuar nadando con remadas y snorkel para no "menear" mucho la cabeza, porque en cuanto empiezas a nadar un poco, ya no se escucha bien el aparato. Entre unos "apaños" y otros, medio inventé el entreno 💡.
El entrenamiento tiene una parte de pies en la que alterno con y sin aletas; una parte de brazos en la que alterno remadas y palas; y una parte final haciendo un poco de mix para volver a calma. Vamos a ver qué tal:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 800 pies con tabla
- 200 pies de crol SIN ALETAS
- 200 pies mariposa dorsal CON ALETAS
- 200 pies espalda SIN ALETAS
- 200 pies mariposa CON ALETAS
- 800 brazos con pull buoy y snorkel
- 200 remadas (50 remadas arriba +50 agarres + 50 remadas al medio + 50 empujes)
- 200 brazos de espalda con palas
- 200 remadas (50 recobro acuático + 50 remadas medias invertidas + 50 boca arriba con remadas abajo + 50 remadas en torpedo boca arriba)
- 200 brazos de crol con palas
- 400 mix de pies y brazos
- 200 remadas (50 remadas arriba +50 agarres + 50 remadas al medio + 50 empujes)
- 100 espalda
TOTAL: 2000 m.
- 100 crol
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
A mitad de entrenamiento me tuve que quitar el mp3 📻 porque eso no hay quien lo escuche. Otro día me lo llevo para entrenar en la piscina pequeña porque lo que es para nadar... 😠
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