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|1| LO ESENCIAL [Bloque 2] FLOTACIÓN en el AGUA

¿PESAMOS LO MISMO FUERA QUE DENTRO DEL AGUA? Dentro del agua se flota muchísimo menos que fuera del agua . En este hecho influyen multitud de factores que iremos viendo a continuación, pero antes, os dejo con este vídeo para que os vayáis haciendo a la idea de "por dónde van los tiros": Quizá el mejor flotador que poseamos sean nuestros pulmones. Cuando éstos se encuentran llenos de aire se flota mejor, evidentemente, ya que es como tener dos globos hinchados dentro de nuestro cuerpo. Una mayor capacidad pulmonar mejorará nuestra capacidad de flotación . Igualmente, si nuestro propósito es hundirnos, será imprescindible vaciar los pulmones de aire todo lo que podamos para poder hacerlo. Eso sí, deberemos de reservar un mínimo de aire para evitar agobiarnos demasiado pronto y poder aguantar más tiempo debajo de agua. Una mejor capacidad pulmonar mejorará nuestra capacidad de flotación El peso de una persona completamente sumergida dentro del agua y sin aire en los pulmones pue...

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Respiración en natación ¿CÓMO SE RESPIRA EN NATACIÓN? En nuestro día a día (fuera del agua), lo habitual, es tomar y soltar el aire por la nariz de forma relajada. El aire, al entrar por la nariz, se limpia de impurezas (gracias a las mucosas y pelillos de la nariz), se humidifica y se calienta. Cuando se incrementa la actividad física, tiende a usarse más la boca para asegurar un mayor flujo de aire (tanto en la inspiración como, sobre todo, en la espiración). En natación s iempre se toma el aire por la boca y se suelta por la nariz y/o por la boca ; incluso cuando se nada a espalda. La inspiración se hace "de golpe": es corta, rápida, instantánea y se trata de coger todo el aire posible de una vez. Evidentemente se realiza fuera del agua en todos los estilos. Coger el aire de una vez, de forma rápida y corta La espiración se hace "suave": es más larga, lenta y progresiva . Ésto se debe también a la presión que se ejerce al soltar el aire dentro del agua. Solta...

|1| LO ESENCIAL [Bloque 4] Las SALIDAS en NATACIÓN

EL POYETE DE SALIDA Puede parecer una tontería, pero la evolución del diseño de los poyetes de la natación ha condicionado considerablemente las marcas de los nadadores a lo largo de la historia . La evolución de los diferentes elementos dentro de la practica de la natación ha contribuido a conseguir mejores marcas Por eso quisiera que, antes de nada, echéis un vistazo al siguiente vídeo que muestra y explica la importancia de los poyetes de salida , piezas fundamentales de la natación de hoy en día: LA ENTRADA EN "AGUJERO" Entrar en "agujero" significa que por el mismo sitio por donde entran las manos deben entrar las piernas . Además debemos tratar de entrar al agua de la manera más limpia posible, es decir, sin apenas salpicar . Entrar por el agujero, las piernas han de entrar por donde han entrado las manos Antes de empezar, os dejo un vídeo a modo de introducción para establecer algunos aspectos básicos de las salidas y que os podáis hacer una mejor idea de ...

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