La espalda es un estilo dif铆cil de coordinar, entre otras cosas porque las referencias visuales son mucho m谩s escasas que en otros estilos. En crol, braza y mariposa, al menos puedes observar parte de la acci贸n de los brazos; tanto al terminar el recobro como al empezar a traccionar. Adem谩s, en los citados estilos puedes contar con la l铆nea del fondo y otras referencias exteriores al sacar la cabeza para respirar, lo cual hace que el nado pueda dirigirse m谩s f谩cilmente en l铆nea recta y sin desviarse. Esto es mucho m谩s dif铆cil de conseguir en espalda, donde prima mucho m谩s el sentido de propiocepci贸n a la hora de orientarse.
La coordinaci贸n de brazos y piernas en espalda es similar a la secuencia de nado en crol, ya que ambos son estilos asim茅tricos. Sin embargo, existen algunas salvedades que se detallan a continuaci贸n:
- NO se puede hacer un nado de 2 TIEMPOS. El hecho de dar las patadas de espalda con el empeine hacia arriba para propulsar, hace que las piernas tengan tendencia a hundirse, con lo que la frecuencia de batida debe ser mayor para equilibrar el nado.
- Como m铆nimo habr铆a que llevar una secuencia de 4 TIEMPOS. Al dar cuatro patadas por cada ciclo de brazos, el nado se estabiliza y nos permite nadar de forma m谩s coordinada, aunque no podemos esperar el nadar a grandes velocidades. Es un nado que usar铆amos para nadar suave.
- Si queremos nadar en una competici贸n o llevar un ritmo en condiciones durante un entrenamiento, deberemos de usar la secuencia de nado de 6 TIEMPOS. En esta secuencia daremos hasta seis patadas por cada ciclo de brazos, lo cual no resulta extra帽o si tenemos en cuenta que la cadencia de brazada en espalda es menor que la frecuencia de brazos de crol.
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