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ESTILOS: BRAZA | 3.6. Técnica de braza

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3.6. Técnica de braza Estilos: braza III. Técnica de braza

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#58 Aprendiendo a hacer series I: Crol (1500 m.)

Como estoy siendo tan irregular a la hora de nadar, no me estoy machacando mucho. Aquí os comparto un entrenamiento de nivel básico-medio que además es muy tonificante 🙋. Se hace sólo a crol y es muy sencillo de hacer (de ahí el nivel I); aunque cierto es que los tiempos a los que lo he realizado se corresponden a lo que podría ser un nivel II (o si no, un nivel básico con aletas).

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ESTILOS: MARIPOSA | 4.1. Patada de mariposa

La patada de mariposa se realiza igual que la patada de crol, salvo que se da con las dos piernas a la vez . Esta patada, al darse desde la cadera de forma simultánea, genera una ondulación. En este sentido hay que procurar que la ondulación se produzca desde la cadera hasta los pies ; es decir, que el tronco no se vea afectado y se mantenga firme, paralelo a la dirección de nado. Hay que tener cuidado con no doblar en exceso las rodillas , pues es muy frecuente exagerar el gesto de flexión con la intención de tomar una especie de impulso para patear. Si practicamos la patada de mariposa de forma analítica (con una tabla, por ejemplo), dicha patada deberá hacerse de forma rápida y potente; es decir, deben tratar de darse el mayor número de patadas que se puedan durante el ejercicio. De este modo lograremos suplir la falta de cadencia, cosa que no sucede, por ejemplo, al dar las patadas alternativas de crol y espalda. Sin embargo, cuando se nada a mariposa completa, tan sólo se r

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