DIARIO DE ENTRENAMIENTOS 🏊 #115 Carrerita acuática acompañada de ejercicios de fuerza (2000 m+)


De nuevo el agua fresquita ⛄, así que sin pensarlo dos veces me voy directo a la piscina de rehabilitación y a hacer ejercicios 💪, que falta me hacen.

Primero una buena carrerita de calentamiento, luego unos cuantos ejercicios de fuerza en el agua y poco a poco vamos completando este entrenamiento; bastante completo, por cierto. Aquí está:

EL ENTRENAMIENTO DE HOY

  • 1000 Aquarunning 

    • Carrera normal hacia delante con ayuda de los brazos

  • AquaStrength (pectoral)

    • 60 repeticiones suaves
    • 2x30 repeticiones medio
    • 3x20 repeticiones fuertes
    • 4x15 repeticiones muy fuertes
    • 5x12 repeticiones a tope

  • 500 Aquarunning

    • Carrera hacia atrás

  • AquaStrenght (bíceps)

    • 60 repeticiones suaves
    • 2x30 repeticiones medio
    • 3x20 repeticiones fuertes
    • 4x15 repeticiones muy fuertes
    • 5x12 repeticiones a tope

  • 500 Aquarunning

    • Carrera lateral

  • AquaStrength (abdominales)

    • 100 oblicuos en la esquina de la piscina

TOTAL: 2000 m.+
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

La verdad es que ha sido un entrenamiento de lo más tonificante y totalmente recomendable. Además, esto de "nadar corriendo" de vez en cuando ayuda a nivel psicológico para descansar de tanta natación convencional 🏊. ¡Hasta la próxima!

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