馃棑 #115 馃強 CARRERITA ACU脕TICA acompa帽ada de EJERCICIOS DE FUERZA (2000 m.)
De nuevo el agua fresquita ⛄, as铆 que sin pensarlo dos veces me voy directo a la piscina de rehabilitaci贸n y a hacer ejercicios 馃挭, que falta me hacen.
Primero una buena carrerita de calentamiento, luego unos cuantos ejercicios de fuerza en el agua y poco a poco vamos completando este entrenamiento; bastante completo, por cierto. Aqu铆 est谩:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 1000 Aquarunning
- Carrera normal hacia delante con ayuda de los brazos
- AquaStrength (pectoral)
- 60 repeticiones suaves
- 2x30 repeticiones medio
- 3x20 repeticiones fuertes
- 4x15 repeticiones muy fuertes
- 5x12 repeticiones a tope
- 500 Aquarunning
- Carrera hacia atr谩s
- AquaStrenght (b铆ceps)
- 60 repeticiones suaves
- 2x30 repeticiones medio
- 3x20 repeticiones fuertes
- 4x15 repeticiones muy fuertes
- 5x12 repeticiones a tope
- 500 Aquarunning
- Carrera lateral
- AquaStrength (abdominales)
- 100 oblicuos en la esquina de la piscina
TOTAL: 2000 m.+
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
La verdad es que ha sido un entrenamiento de lo m谩s tonificante y totalmente recomendable. Adem谩s, esto de "nadar corriendo" de vez en cuando ayuda a nivel psicol贸gico para descansar de tanta nataci贸n convencional 馃強. ¡Hasta la pr贸xima!
La verdad es que ha sido un entrenamiento de lo m谩s tonificante y totalmente recomendable. Adem谩s, esto de "nadar corriendo" de vez en cuando ayuda a nivel psicol贸gico para descansar de tanta nataci贸n convencional 馃強. ¡Hasta la pr贸xima!
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