DIARIO DE ENTRENAMIENTOS 馃強 #112 Pseudoaquatl贸n & series Maldivas (2100 m.+)


¡Nuevo madrug贸n! Esta vez a las 5:40 de la ma帽ana (cualquiera que me conozca un poco sabe que es algo impensable para m铆). A las 6 listos para el entrenamiento que nos ten铆a preparados Ryszard. En esta ocasi贸n, hemos nadado series cortas 馃強, acompa帽ando con carrera 馃弮 (una especie de acuatl贸n); y, para finalizar, venga series por un tubo para terminar de "activarnos".  

Tras un peque帽o calentamiento a nado, la primera parte del entrenamiento ha consistido en bloques de nataci贸n m谩s carrera 馃強馃弮. La segunda parte, igual, aunque la parte de nataci贸n era algo m谩s larga y la de carrera m谩s corta. Al final, ¡series a sprint hasta la extenuaci贸n! Las distancias son aproximadas, en funci贸n del tiempo que hemos tardado.

Esta ha sido la zona de entrenamiento (nado en el mar y carrera por la playa):


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 400 crol a ritmo para calentar
  • Acuatl贸n (950 nado + 950 carrera fuera del agua)
    • 5x (100 nado + 150 carrera fuera del agua)
    • 3x (150 nado + 100 carrera fuera del agua)
  • 10x75 series "Maldivas" de crol D/1'30"
TOTAL: 2100 m.+
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

"Markastle, qui茅n te iba a decir que a las 7 de la ma帽ana ya habr铆as nadado 2000 metros jajaja", me dice Pepe Espada entre asombro y cachondeo. Y es verdad. ¡Madre m铆a! Tengo unas agujetas que ag眉ita... Pero bueno, no puedo sino darle las gracias a Ryszard por meternos ca帽a. 馃挭

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