¡Nuevo madrug贸n! Esta vez a las 5:40 de la ma帽ana (cualquiera que me conozca un poco sabe que es algo impensable para m铆). A las 6 listos para el entrenamiento que nos ten铆a preparados Ryszard. En esta ocasi贸n, hemos nadado series cortas 馃強, acompa帽ando con carrera 馃弮 (una especie de acuatl贸n); y, para finalizar, venga series por un tubo para terminar de "activarnos".
Tras un peque帽o calentamiento a nado, la primera parte del entrenamiento ha consistido en bloques de nataci贸n m谩s carrera 馃強馃弮. La segunda parte, igual, aunque la parte de nataci贸n era algo m谩s larga y la de carrera m谩s corta. Al final, ¡series a sprint hasta la extenuaci贸n! Las distancias son aproximadas, en funci贸n del tiempo que hemos tardado.
Esta ha sido la zona de entrenamiento (nado en el mar y carrera por la playa):
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 400 crol a ritmo para calentar
- Acuatl贸n (950 nado + 950 carrera fuera del agua)
- 5x (100 nado + 150 carrera fuera del agua)
- 3x (150 nado + 100 carrera fuera del agua)
- 10x75 series "Maldivas" de crol D/1'30"
TOTAL: 2100 m.+
"Markastle, qui茅n te iba a decir que a las 7 de la ma帽ana ya habr铆as nadado 2000 metros jajaja", me dice Pepe Espada entre asombro y cachondeo. Y es verdad. ¡Madre m铆a! Tengo unas agujetas que ag眉ita... Pero bueno, no puedo sino darle las gracias a Ryszard por meternos ca帽a. 馃挭
Comentarios
Publicar un comentario