#110 Aqua-ejercitando el cuerpo (2750 m.+)


Me prometí a mí mismo no volver a la piscina cubierta de Santa Cruz por el frío ❄ que pasé la última vez 🙅, pero en esta ocasión me tuve que tragar mis palabras porque la municipal descubierta estaba ocupada con los chicos de waterpolo 🤽. Aún así, esta vez no me la jugué y fui directo a la piscinita caliente de rehabilitación a hacer ejercicios.

Teniendo en cuenta que la piscina tiene de largo unos 12,5 metros, fui haciendo bloques de 250 (20 largos). Empecé con unos 2500 metros a base de técnica de carrera, para luego proseguir con ejercicios del tren superior y finalizar con algo de abdominales. Aquí está el resultado:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 2250 Aquarunning
    • 250 m. andando
    • 250 m. corriendo
    • 250 m. corriendo hacia atrás
    • 250 m. corriendo
    • 250 m. carrera lateral
    • 250 m. corriendo
    • 250 m. (12,5 skipping + 12,5 talón-culo)
    • 250 m. corriendo
    • 250 m. andando
  • Aquastrength
    • 250 m. "trepando" por el tubo
    • 60 pectorales+ 60 biceps (suave)
    • 2x30 pectorales + 2x30 biceps (medio)
    • 3x20 pectorales + 3x20 biceps (fuerte)
    • 4x15 pectorales + 4x15 biceps (a tope)
    • 250 m. "trepando" por el tubo
    • 100 oblicuos (en la esquina de la piscina)
TOTAL: 2750 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

Lo de "trepar por el tubo" se refiere a ir haciendo el mismo gesto de trepa por la barra lateral de la piscina (ida y vuelta). Los pectorales son a base de abrir y cerrar los brazos dentro del agua. Los bíceps, con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Y, por último, los oblicuos con las piernas estiradas en escuadra y llevándolas a un lado y a otro de la pared. Si alguien no entiende algún ejercicio que pregunte en los comentarios. ¡Saludos! 👋

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