Me prometí a mí mismo no volver a la piscina cubierta de Santa Cruz por el frío ❄ que pasé la última vez 🙅, pero en esta ocasión me tuve que tragar mis palabras porque la municipal descubierta estaba ocupada con los chicos de waterpolo 🤽. Aún así, esta vez no me la jugué y fui directo a la piscinita caliente de rehabilitación a hacer ejercicios.
Teniendo en cuenta que la piscina tiene de largo unos 12,5 metros, fui haciendo bloques de 250 (20 largos). Empecé con unos 2500 metros a base de técnica de carrera, para luego proseguir con ejercicios del tren superior y finalizar con algo de abdominales. Aquí está el resultado:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 2250 Aquarunning
- 250 m. andando
- 250 m. corriendo
- 250 m. corriendo hacia atrás
- 250 m. corriendo
- 250 m. carrera lateral
- 250 m. corriendo
- 250 m. (12,5 skipping + 12,5 talón-culo)
- 250 m. corriendo
- 250 m. andando
- Aquastrength
- 250 m. "trepando" por el tubo
- 60 pectorales+ 60 biceps (suave)
- 2x30 pectorales + 2x30 muscle up (medio)
- 3x20 pectorales + 3x20 muscle up (fuerte)
- 4x15 pectorales + 4x15 muscle up (a tope)
- 250 m. "trepando" por el tubo
- 100 oblicuos (en la esquina de la piscina)
TOTAL: 2750 m.
Lo de "trepar por el tubo" se refiere a ir haciendo el mismo gesto de trepa por la barra lateral de la piscina (ida y vuelta). Los pectorales son a base de abrir y cerrar los brazos dentro del agua. Los bíceps, con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Y, por último, los oblicuos con las piernas estiradas en escuadra y llevándolas a un lado y a otro de la pared. Si alguien no entiende algún ejercicio que pregunte en los comentarios. ¡Saludos! 👋
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