馃棑 #109 馃強 CALENTAMIENTO en PIR脕MIDE, SERIES y algo de T脡CNICA (2700 m.)
Menudo d铆a de fr铆o en Santa Cruz... ❄ brrr! Pensando que estar铆a algo m谩s refugiado en la piscina cubierta, fui directo para all谩, pero no veas el fr铆o que corre en esas instalaciones! ⛄ Me da que prefiero "malo" conocido (piscina descubierta en d铆as de fr铆o) que bueno por conocer (no creo que vuelva a esta piscina...).
Entrenamiento bastante llevadero, para tonificar un poco el cuerpo y aprovechar para descargar un poco, que he empezado a hacer un poco de ejercicios de fuerza con autocargas y ya se van notando las agujetas. Una parte aer贸bica, un poco de series y algo de t茅cnica. Ah铆 va:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 800 pir谩mide de crol (con escalones de 50) D/15"
- 50 crol
- 100 crol
- 150 crol
- 200 crol
- 150 crol
- 100 crol
- 50 crol
- 800 pir谩mide de espalda(con escalones de 50) D/15"
- 50 espalda
- 100 espalda
- 150 espalda
- 200 espalda
- 150 espalda
- 100 espalda
- 50 espalda
- 500 en 4 bloques de series de velocidad crol/espalda + braza con recuperaci贸n activa
- 2x25 crol + 25 espalda (todo c/45")
- 50 braza suave
- 600 t茅cnica de crol CON ALETAS: gambril
- 150 pies lateral de crol (cambiando cada 25 m.)
- 150 gambril 1
- 150 gambril 2 (cambiando cada 25)
- 150 gambril 3
TOTAL: 2700 m.
La verdad es que las sensaciones de este entrenamiento han sido contradictorias. Aunque hubieron partes m谩s intensas, el fr铆o fue lo que m谩s caracteriz贸 el entrenamiento. Ni el calentamiento sirvi贸 para "calentar". Pr贸xima vez (y en realidad, todas las siguientes veces), nos vemos en la piscina de siempre, ¡al aire libre! 馃強
Comentarios
Publicar un comentario