#109 Calentamiento en pirámide, algo de series, algo de técnica (2700 m.)


Menudo día de frío en Santa Cruz... ❄ brrr! Pensando que estaría algo más refugiado en la piscina cubierta, fui directo para allá, pero no veas el frío que corre en esas instalaciones! ⛄ Me da que prefiero "malo" conocido (piscina descubierta en días de frío) que bueno por conocer (no creo que vuelva a esta piscina...).

Entrenamiento bastante llevadero, para tonificar un poco el cuerpo y aprovechar para descargar un poco, que he empezado a hacer un poco de ejercicios de fuerza con autocargas y ya se van notando las agujetas. Una parte aeróbica, un poco de series y algo de técnica. Ahí va:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 800 pirámide de crol (con escalones de 50) D/15"
    • 50 crol
    • 100 crol
    • 150 crol
    • 200 crol
    • 150 crol
    • 100 crol
    • 50 crol
  • 800 pirámide de espalda(con escalones de 50) D/15"
    • 50 espalda
    • 100 espalda
    • 150 espalda
    • 200 espalda
    • 150 espalda
    • 100 espalda
    • 50 espalda
  • 500 en 4 bloques de series de velocidad crol/espalda + braza con recuperación activa
    • 2x25 crol + 25 espalda (todo c/45")
    • 50 braza suave
  • 600 técnica de crol CON ALETAS: gambril
    • 150 pies lateral de crol (cambiando cada 25 m.)
    • 150 gambril 1
    • 150 gambril 2 (cambiando cada 25)
    • 150 gambril 3
TOTAL: 2700 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


La verdad es que las sensaciones de este entrenamiento han sido contradictorias. Aunque hubieron partes más intensas, el frío fue lo que más caracterizó el entrenamiento. Ni el calentamiento sirvió para "calentar". Próxima vez (y en realidad, todas las siguientes veces), nos vemos en la piscina de siempre, ¡al aire libre! 🏊

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