Otro pedazo de d铆a soleado 馃槑 para seguir buscando la regularidad perdida. En esta ocasi贸n ha sido un entrenamiento a base de palas y aletas, para ir fortaleciendo 馃毑 al tiempo que nado. Luego me fui a correr un poco a la piscinilla pero, en esta ocasi贸n, hacia atr谩s 馃弮.
El entrenamiento ha consistido en 3 bloques de 500 metros en los que he ido haciendo diferentes ejercicios de pies y brazos alternando aletas, palas, tabla, pull...
EL ENTRENAMIENTO DE HOYNATACI脫N
- 200 pies con tabla y aletas
- 2x (50 crol + 50 mariposa dorsal)
- 100 brazos de crol con recobro acu谩tico con pull buoy, palas y snorkel
- 100 espalda doble con recobro acu谩tico con palas y pull buoy
- 100 brazos de braza con pies de mariposa con aletas
- 200 pies con tabla y aletas
- 2x (50 crol + 50 mariposa dorsal)
- 100 brazos de crol con recobro acu谩tico con pull buoy, palas y snorkel
- 100 espalda doble con recobro acu谩tico con palas y pull buoy
- 100 brazos de braza con pies de mariposa con aletas
- 200 pies con tabla y aletas
- 2x (50 crol + 50 mariposa dorsal)
- 100 brazos de crol con recobro acu谩tico con pull buoy, palas y snorkel
- 100 espalda doble con recobro acu谩tico con palas y pull buoy
- 100 brazos de braza con pies de mariposa con aletas
AQUASTRENGTH
- 500 carrera hacia atr谩s
- 100 abdominales oblicuos en la esquina de la piscina
- 100 abdominales recogiendo piernas en la esquina de la piscina
TOTAL: 2000 m.+
La parte de aquastrength la hice en la piscina peque帽a, corriendo hacia atr谩s durante 12 minutos y medio (500 metros). Luego me fui a la esquina, agarrado a los bordes, con las piernas juntas formando un 谩ngulo de 90潞 con la cadera y yendo de un lado a otro (oblicuos). Luego me puse a recoger piernas adelante y atr谩s para trabajar el recto abdominal y los flexores de cadera. Otro entreno m谩s que me salto los estiramientos... ¡A ver ma帽ana! 馃憖
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