馃棑 #98 馃強 SESI脫N con el AGUA por el OMBLIGO (1500 m.)
No siempre est谩 la piscina a una buena temperatura ❄ o acompa帽a el d铆a 馃尌, pero eso no es excusa para dejar de ir a nadar 馃強. Pertrechados con chaquetillas de neopreno 馃憵 y escarpines 馃憻, Mart铆n y yo nos metimos en la piscinita de rehabilitaci贸n y venga a hacer ejercicios pa'lante y pa'tr谩s 馃挭.
La piscina tiene 25 metros, as铆 que es f谩cil ir contando lo que vamos haciendo. Los primeros 1000 metros hicimos trabajo de piernas y despu茅s, en los siguientes 500, metimos algo de brazos. Aqu铆 lo ten茅is:
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 1000 fortaleciendo piernas
- 100 carrera normal
- 100 carrera hacia atr谩s
- 100 carrera normal
- 100 carrera lateral
- 100 carrera normal
- 100 skipping (levantando rodillas)
- 100 carrera hacia atr谩s
- 100 tal贸n-gl煤teo
- 100 carrera hacia atr谩s
- 100 carrera normal
- 500 fortaleciendo brazos e "hidrocinesiterapiando"
- 100 perrito sin salpicar
- 100 s贸lo brazos (con piernas recogidas)
- 25 hacia delante
- 25 hacia atr谩s
- 50 lateral
- 100 espalda con recobro acu谩tico
- 100 brazos de braza con piernas de crol
- 100 espalda doble con recobro acu谩tico
TOTAL: 1500 m.
La verdad es que ir variando de vez en cuando y cambiar la nataci贸n convencional por otros ejercicios en el agua sienta de maravilla 馃檵. Y para finalizar, un buen bocata de pata con queso ahumado 馃構, que se est谩 empezando a convertir en todo un cl谩sico de despu茅s de los entrenamientos, 帽am 帽am. ¡Hasta la pr贸xima! 馃憢
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