DIARIO DE ENTRENAMIENTOS 馃強 #94 Entrenamiento aislado (1200 m.)


Ya no es s贸lo el hecho de vivir en una isla 馃彎, sino que el pasarme d铆as (e incluso semanas) sin entrenar y despu茅s nadar un d铆a s贸lo para dejar de nadar otra semana m谩s, convierte este entrenamiento en eso precisamente: un "entrenamiento aislado".

Mi primera intenci贸n era hacer unos cuantos largos suaves e ir alternando con unos cuantos ejercicios de fuerza 馃挭 suaves (dominadas en el bordillo, desde el agua). Pero luego di con Vi帽a, un triatleta de los habituales que se dejan ver por la municipal, y nos pusimos a hacer una parte del entrenamiento juntos (las series progresivas). Aqu铆 est谩 lo que hice:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 400 nado a estilos
    • 50 crol suave + 25 dominadas en el bordillo
    • 50 braza suave + 25 dominadas en el bordillo
    • 50 espalda suave + 25 dominadas en el bordillo
    • 50 mariposa suave + 25 dominadas en el bordillo
  • 12x50 crol progresivas de 1-3 c/1'
  • 200 suave
    • 50 crol suave
    • 50 braza suave
    • 50 espalda suave
    • 50 mariposa suave
TOTAL: 1200 m. 
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
La verdad es que menos mal que hice las series progresivas porque si no, no hago nada. Lo malo es mi falta de continuidad 馃槬. A ver cu谩ndo cojo algo de regularidad. Vamos a ver cu谩ndo vuelvo a nadar... ¡Saludos! 馃憢

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