Otro sábado más de entrenamiento con el Tenerife Másters en un día maravillosamente soleado 🌞. En esta ocasión, nos volvió a meter caña Óscar Sanz, que no se anda con boberías, jeje 😎. No ha sido un entrenamiento muy duro; además, cuando se entrena en grupo, se entrena mucho mejor 🙋.
Los entrenamientos del club son muy parecidos: calentamiento, pies con aletas, brazos con palas, series, algo de técnica y vuelta a la calma. Lo vemos 👀:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 600 nado variado
- 2x (75 crol + 25 mariposa / 75 espalda + 25 mariposa / 75 braza + 25 mariposa)
- 500 pies con tabla y aletas
- 100 mariposa
- 100 espalda
- 100 pies lateral (50 a cada lado)
- 100 crol
- 100 mariposa dorsal
- 2x350 brazos con palas y pull buoy
- 50 crol hip3
- 50 crol hip5
- 50 crol hip7
- 50 crol hip5
- 50 crol hip3
- 100 espalda
- 2x50 series cortas a tope (15 mariposa a tope + 35 crol suave)
- 2x100 crol con aletas a ritmo medio
- 300 crol aumentando la velocidad en los virajes (últimos 5 m. y primeros 5 m.)
- 6x50 técnica
- 50 apnea hasta donde se pueda (el resto suave a crol)
- 50 crol tocando costado (cremallera)
- 50 crol puños cerrados
- 50 1brazo/1brazo con el otro brazo delante
- 50 crol punto muerto de crol
- 50 braza superdeslizante
- 100 espalda doble suave
TOTAL: 2800 m
.* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Pues como suele ser habitual, después del entreno... Venga croquetas, ensaladilla, pulpo, papas, conejo, postres... ¡Así no hay quien adelgace! 🐖 Pero la verdad es que nos lo pasamos genial. ¡Grandes!
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