#83 Otro entreno más con el club TFM (2800 m.)


Otro sábado más de entrenamiento con el Tenerife Másters en un día maravillosamente soleado 🌞. En esta ocasión, nos volvió a meter caña Óscar Sanz, que no se anda con boberías, jeje 😎. No ha sido un entrenamiento muy duro; además, cuando se entrena en grupo, se entrena mucho mejor 🙋.

Los entrenamientos del club son muy parecidos: calentamiento, pies con aletas, brazos con palas, series, algo de técnica y vuelta a la calma. Lo vemos 👀:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 600 nado variado
    • 2x (75 crol + 25 mariposa / 75 espalda + 25 mariposa / 75 braza + 25 mariposa)
  • 500 pies con tabla y aletas
    • 100 mariposa
    • 100 espalda
    • 100 pies lateral (50 a cada lado)
    • 100 crol
    • 100 mariposa dorsal
  • 2x350 brazos con palas y pull buoy
    • 50 crol hip3
    • 50 crol hip5
    • 50 crol hip7
    • 50 crol hip5
    • 50 crol hip3
    • 100 espalda
  • 2x50 series cortas a tope (15 mariposa a tope + 35 crol suave)
  • 2x100 crol con aletas a ritmo medio
  • 300 crol aumentando la velocidad en los virajes (últimos 5 m. y primeros 5 m.)
  • 6x50 técnica
    • 50 apnea hasta donde se pueda (el resto suave a crol)
    • 50 crol tocando costado (cremallera)
    • 50 crol puños cerrados
    • 50 1brazo/1brazo con el otro brazo delante
    • 50 crol punto muerto de crol
    • 50 braza superdeslizante
  • 100 espalda doble suave
TOTAL: 2800 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Pues como suele ser habitual, después del entreno... Venga croquetas, ensaladilla, pulpo, papas, conejo, postres... ¡Así no hay quien adelgace! 🐖 Pero la verdad es que nos lo pasamos genial. ¡Grandes!

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