#83 Otro entreno más con el club TFM (2800 m.)


Otro sábado más de entrenamiento con el Tenerife Másters en un día maravillosamente soleado 🌞. En esta ocasión, nos volvió a meter caña Óscar Sanz, que no se anda con boberías, jeje 😎. No ha sido un entrenamiento muy duro; además, cuando se entrena en grupo, se entrena mucho mejor 🙋.

Los entrenamientos del club son muy parecidos: calentamiento, pies con aletas, brazos con palas, series, algo de técnica y vuelta a la calma. Lo vemos 👀:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 600 nado variado
  • 2x (75 crol + 25 mariposa / 75 espalda + 25 mariposa / 75 braza + 25 mariposa)
  • 500 pies con tabla y aletas
  • 100 mariposa
  • 100 espalda
  • 100 pies lateral (50 a cada lado)
  • 100 crol
  • 100 mariposa dorsal
  • 2x350 brazos con palas y pull buoy
  • 50 crol hip3
  • 50 crol hip5
  • 50 crol hip7
  • 50 crol hip5
  • 50 crol hip3
  • 100 espalda
  • 2x50 series cortas a tope (15 mariposa a tope + 35 crol suave)
  • 2x100 crol con aletas a ritmo medio
  • 300 crol aumentando la velocidad en los virajes (últimos 5 m. y primeros 5 m.)
  • 6x50 técnica
  • 50 apnea hasta donde se pueda (el resto suave a crol)
  • 50 crol tocando costado (cremallera)
  • 50 crol puños cerrados
  • 50 1brazo/1brazo con el otro brazo delante
  • 50 crol punto muerto de crol
  • 50 braza superdeslizante
  • 100 espalda doble suave
TOTAL: 2800 m  
.* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Pues como suele ser habitual, después del entreno... Venga croquetas, ensaladilla, pulpo, papas, conejo, postres... ¡Así no hay quien adelgace! 🐖 Pero la verdad es que nos lo pasamos genial. ¡Grandes!

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