Hoy tenía poco tiempo (luego tenía clase con David) y, la verdad, pocas ganas de nadar 😫; así que he visto la oportunidad ideal para trabajar un poco brazos, piernas y abdominales. Sí... ¡abdominales! 😨 He hecho un mini-circuito en el foso de la piscina. Lo de "anfibio" 🐸 es porque también he salido del agua para hacer las "abobinables", jeje.
Os explico resumidamente lo que he hecho:
- He tardado 30' exactos.
- 3' cada vuelta del circuito.
- 3 estaciones: Muscle up, saltos verticales y abdominales.
- 20 repeticiones en cada estación.
Aquí está:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 10x mini-circuito anfibio c/3'
- 20 Muscle up en el borde de la piscina
- 20 saltos verticales en PMR
- 20 abdominales con piernas estiradas
TOTAL: 0 m.+
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Lo de hacer las abdominales con piernas estiradas es para "anular" el psoas ilíaco y trabajar el recto del abdomen al 100%. Apuntar que las abdominales son principalmente necesarias para compensar el trabajo lumbar presente en nuestro día a día (estar de pie, levantarse tras agacharse, etc.) y ayudar a proteger la espalda. Para marcar tableta 🍫, primero hay que quitarse unos kilitos, jeje. A ver si mañana nado y, si no, para el sábado. ¡Nos vemos! 👀
Comentarios
Publicar un comentario