#77 Progresivas de 200 con palas y aletas (3000 m.)


Bueno, parece que me voy estabilizando y cogiendo la forma poco a poco 馃挭. Hoy, otra sesi贸n de nataci贸n como Dios manda 馃懠. Esta vez han sido series de 200; eso s铆, con palas y aletas, para ayudarme a ir cogiendo sensaciones y, de paso, tonificar. 

Tanto para calentar como para la vuelta a la calma, he nadado a espalda suave. El resto ha sido todo a crol: series de 200 progresivas de 1-3 (la primera suave, la segunda a ritmo medio y la tercera fuerte); con palas y aletas. Aqu铆 desgloso los tiempos:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 300 espalda suave
  • 12x200 progresivas 1-3 con palas y aletas
    1. Ritmo suave c/4'
    2. Ritmo medio c/3'30"
    3. Ritmo fuerte c/3'
  • 300 espalda suave 
TOTAL: 3000 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Para terminar de aclarar el entreno, simplemente decir que las 12 series se hacen seguidas: suave, medio, fuerte, suave, medio, fuerte... Y as铆 sucesivamente; pero respetando los tiempos que hay para hacer cada una de las series. Con un cron贸metro ⌚ es muy f谩cil de llevar y, la verdad, el entrenamiento ha resultado bastante r谩pido y llevadero gracias al material. ¡A ver qu茅 tal me sienta! 馃

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