#74 Vuelta a los entrenos con el TF Masters (2400 m.)


¡Qué sorpresa 🎁 hoy venir a entrenar con el club y encontrarme con mi buen amigo Adrián! De las primeras personas que conocí al llegar a la isla hace ya casi 11 años 😍. El tío se metió 4000 metros con su amigo Tato, como quien no quiere la cosa. Yo, poco más de la mitad de volumen y a otro ritmo. Además, llegué tarde al entreno del club para no variar, jeje 🕧; pero luego me quedé 20 minutillos más completando. 

Los entrenamientos del club son todos muy parecidos: un calentamiento aeróbico, pies con aletas, brazos con palas, series cortitas... 🏊 Y ahora están metiendo algo de técnica, que nunca viene mal. Como yo llegué tarde, hice los pies y los brazos al final. Aquí lo tenéis:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 600 nado variado
    • 3x (75 crol + 25 braza + 75 espalda + 25 mariposa)
  • 100 series cortas
    • 2x (15 m. mariposa a tope sin respirar + 35 suaves a crol)
  • 200 técnica de crol
    • 50 pm hip3
    • 50 exagerando empuje (llevando la mano por detrás) hip3
    • 50 1brazo/1brazo (el otro brazo por delante) hip2
    • 50 con recobro aéreo en tres puntos: cadera, axila y delante (al agua) hip3
  • 300 virajes
    • Nado continuo acelerando los últimos 5 metros previos al viraje, vuelta americana rápida y salir a respirar a partir de los 10 metros
  • 600 pies aletas con tabla (estilos)
    • 150 mariposa
    • 150 mariposa dorsal
    • 150 crol
    • 150 espalda
  • 600 brazos con palas y pull
    • 3x (50 crol hip3 + 50 crol hip5 + 50 crol hip7 + 50 espalda)
TOTAL: 2400 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Quizá debería haberme quedado aunque fueran 100 metros más para hacer vuelta a la calma y luego estirar, pero la verdad es que me estaba entrando un hambre... 🍲 Y ¡he salido volado a casa para devoraaaar! 😋 Ahora tranquilito el fin de semana, que toca descansar. ¡Hasta la próxima!

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