🗓 #74 🏊 VUELTA a los ENTRENOS con el TF MASTERS (2400 m.)

¡Qué sorpresa 🎁 hoy venir a entrenar con el club y encontrarme con mi buen amigo Adrián! De las primeras personas que conocí al llegar a la isla hace ya casi 11 años 😍. El tío se metió 4000 metros con su amigo Tato, como quien no quiere la cosa. Yo, poco más de la mitad de volumen y a otro ritmo. Además, llegué tarde al entreno del club para no variar, jeje 🕧; pero luego me quedé 20 minutillos más completando. 

Los entrenamientos del club son todos muy parecidos: un calentamiento aeróbico, pies con aletas, brazos con palas, series cortitas... 🏊 Y ahora están metiendo algo de técnica, que nunca viene mal. Como yo llegué tarde, hice los pies y los brazos al final. Aquí lo tenéis:

EL ENTRENAMIENTO DE HOY

• 600 nado variado

• 3x (75 crol + 25 braza + 75 espalda + 25 mariposa)

• 100 series cortas

• 2x (15 m. mariposa a tope sin respirar + 35 suaves a crol)

• 200 técnica de crol

• 50 pm hip3

• 50 exagerando empuje (llevando la mano por detrás) hip3

• 50 1brazo/1brazo (el otro brazo por delante) hip2

• 50 con recobro aéreo en tres puntos: cadera, axila y delante (al agua) hip3

• 300 virajes

• Nado continuo acelerando los últimos 5 metros previos al viraje, vuelta americana rápida y salir a respirar a partir de los 10 metros

• 600 pies aletas con tabla (estilos)

• 150 mariposa

• 150 mariposa dorsal

• 150 crol

• 150 espalda

• 600 brazos con palas y pull

• 3x (50 crol hip3 + 50 crol hip5 + 50 crol hip7 + 50 espalda)

TOTAL: 2400 m. 

* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

Quizá debería haberme quedado aunque fueran 100 metros más para hacer vuelta a la calma y luego estirar, pero la verdad es que me estaba entrando un hambre... 🍲 Y ¡he salido volado a casa para devoraaaar! 😋 Ahora tranquilito el fin de semana, que toca descansar. ¡Hasta la próxima!