#70 Escalera braquial descendente (3000 m.)


Después de un duro día en el trabajo, cojo mi bicicleta y bajo para la piscina 🚴. Allí se encontraba mi amigo Martín otra vez, pero en esta ocasión... ¡Con 1500 metrazos hechos! Aunque me llevase mucha ventaja me dispuse a tirarme al agua... Total, él después me espera tomando el sol tan ricamente 🌞. 

Esta vez el título se llama "escalera braquial" porque hoy ha tocado usar los brazos en 5 bloques de más a menos metros 📉. Como en el entrenamiento anterior me pegué el machaque de piernas, al principio también las he utilizado para descargarlas 😅.


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 1000 nado continuo 
    • 4x (200 crol + 50 espalda)
  • 800 nado continuo con palas
    • 4x (150 espalda + 50 crol)
  • 600 técnica de contraste de puños 
    • 150 crol [50 pñ/mano + 50 mano/pñ + 50 (25 pñ + 25 mano)]
    • 150 espalda [50 pñ/mano + 50 mano/pñ + 50 (25 pñ + 25 mano)]
    • 100 crol con palas (50 pala/mano + 50 mano/pala)
    • 100 sin palas (50 crol + 50 espalda)
    • 100 espalda con palas (50 pala/mano + 50 mano/pala)
  • 400 series 
    • 8x50 mariposa hip2 c/1'30"
  • 200 remadas con pull buoy
    • 2x50 con brazos abajo (hacia la cabeza) 
    • 2x50 con brazos arriba (hacia los pies) 
TOTAL: 3000 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


La verdad es que no viene nada mal centralizar todo un entreno en las extremidades superiores o inferiores; así, te puedes machacar un día una parte y, al día siguiente, "descansar" al tiempo que trabajas otra 💪. Espero no perder este ritmo de salir del trabajo e ir a darme el chapuzón a la piscina porque... ¡Es una auténtica maravilla! 🎆

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