Después de un duro día en el trabajo, cojo mi bicicleta y bajo para la piscina 🚴. Allí se encontraba mi amigo Martín otra vez, pero en esta ocasión... ¡Con 1500 metrazos hechos! Aunque me llevase mucha ventaja me dispuse a tirarme al agua... Total, él después me espera tomando el sol tan ricamente 🌞.
Esta vez el título se llama "escalera braquial" porque hoy ha tocado usar los brazos en 5 bloques de más a menos metros 📉. Como en el entrenamiento anterior me pegué el machaque de piernas, al principio también las he utilizado para descargarlas 😅.
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 1000 nado continuo
- 4x (200 crol + 50 espalda)
- 800 nado continuo con palas
- 4x (150 espalda + 50 crol)
- 600 técnica de contraste de puños
- 150 crol [50 pñ/mano + 50 mano/pñ + 50 (25 pñ + 25 mano)]
- 150 espalda [50 pñ/mano + 50 mano/pñ + 50 (25 pñ + 25 mano)]
- 100 crol con palas (50 pala/mano + 50 mano/pala)
- 100 sin palas (50 crol + 50 espalda)
- 100 espalda con palas (50 pala/mano + 50 mano/pala)
- 400 series
- 8x50 mariposa hip2 c/1'30"
- 200 remadas con pull buoy
- 2x50 con brazos abajo (hacia la cabeza)
- 2x50 con brazos arriba (hacia los pies)
TOTAL: 3000 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
La verdad es que no viene nada mal centralizar todo un entreno en las extremidades superiores o inferiores; así, te puedes machacar un día una parte y, al día siguiente, "descansar" al tiempo que trabajas otra 💪. Espero no perder este ritmo de salir del trabajo e ir a darme el chapuzón a la piscina porque... ¡Es una auténtica maravilla! 🎆
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