#68 Entreno 1º de la temporada con el Tenerife Másters (2000 m.)


¡Empieza otra temporada con el club de natación! ✌ Este sábado vino un montón de gente (muchos más de los que se ven en la foto). Yo me entretuve en casa, que estoy renovando la página web 🙊; y llegué algo más tarde, pero tras unos cuantos saludos de rigor me puse manos a la obra. 

Hoy estaba Álvaro "Doc" Tapia a pie de piscina dando instrucciones 📝. Yo no traje material porque venía en bici, pero no me costó ningún trabajo tomar prestado el de los compañeros, jeje. Al final me "chupé" la parte de brazos (500 m.), pero casi que mejor, que el cuerpo todavía no está para muchos trotes 🏃. Aquí tenéis el entreno que hice (sin contar los 500 metros que escaqueé):


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 600 nado variado
    • 75 crol + 25 espalda
    • 75 espalda + 25 crol
    • 75 crol + 25 espalda
    • 75 espalda + 25 crol
    • 75 crol + 25 espalda
    • 75 espalda + 25 crol
  • 500 pies con aletas y tabla
    • 100 crol
    • 100 pies lateral (50 a cada lado)
    • 100 espalda
    • 100 pies lateral (50 a cada lado)
    • 100 mariposa (50 ventral + 50 dorsal)
  • 5x100 crol con aletas (tardé 1'10"-1'15")
  • 300 técnica variada
    • 50 braza superdeslizante
    • 50 punto muerto de crol
    • 50 1brazo / 1brazo de crol (con el otro brazo delante)
    • 50 crol (25 con pies de mariposa + 25 con pies de braza)
    • 50 braza (25 con pies de mariposa + 25 con pies de crol)
    • 50 espalda (25 con pies de mariposa + 25 con pies de braza)
  • 100 suaves
TOTAL: 2000 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


La verdad es que a lo tonto me pegué 1000 metros casi seguidos a base de aletas, pero no me viene nada mal porque, salvo en natación 🏊, apenas trabajo las piernas (en bici sólo hago bajadas porque subo en tranvía, jeje). A ver si cumplo, soy regular y os voy poniendo los entrenos que voy haciendo con el club por aquí también. ¡Saludos! 🙌

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