DIARIO DE ENTRENAMIENTOS 馃強 #68 Entreno 1潞 de la temporada con el Tenerife M谩sters (2000 m.)


¡Empieza otra temporada con el club de nataci贸n! ✌ Este s谩bado vino un mont贸n de gente (muchos m谩s de los que se ven en la foto). Yo me entretuve en casa, que estoy renovando la p谩gina web 馃檴; y llegu茅 algo m谩s tarde, pero tras unos cuantos saludos de rigor me puse manos a la obra. 

Hoy estaba 脕lvaro "Doc" Tapia a pie de piscina dando instrucciones 馃摑. Yo no traje material porque ven铆a en bici, pero no me cost贸 ning煤n trabajo tomar prestado el de los compa帽eros, jeje. Al final me "chup茅" la parte de brazos (500 m.), pero casi que mejor, que el cuerpo todav铆a no est谩 para muchos trotes 馃弮. Aqu铆 ten茅is el entreno que hice (sin contar los 500 metros que escaque茅):


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 600 nado variado
    • 75 crol + 25 espalda
    • 75 espalda + 25 crol
    • 75 crol + 25 espalda
    • 75 espalda + 25 crol
    • 75 crol + 25 espalda
    • 75 espalda + 25 crol
  • 500 pies con aletas y tabla
    • 100 crol
    • 100 pies lateral (50 a cada lado)
    • 100 espalda
    • 100 pies lateral (50 a cada lado)
    • 100 mariposa (50 ventral + 50 dorsal)
  • 5x100 crol con aletas (tard茅 1'10"-1'15")
  • 300 t茅cnica variada
    • 50 braza superdeslizante
    • 50 punto muerto de crol
    • 50 1brazo / 1brazo de crol (con el otro brazo delante)
    • 50 crol (25 con pies de mariposa + 25 con pies de braza)
    • 50 braza (25 con pies de mariposa + 25 con pies de crol)
    • 50 espalda (25 con pies de mariposa + 25 con pies de braza)
  • 100 suaves
TOTAL: 2000 m.


* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

 

La verdad es que a lo tonto me pegu茅 1000 metros casi seguidos a base de aletas, pero no me viene nada mal porque, salvo en nataci贸n 馃強, apenas trabajo las piernas (en bici s贸lo hago bajadas porque subo en tranv铆a, jeje). A ver si cumplo, soy regular y os voy poniendo los entrenos que voy haciendo con el club por aqu铆 tambi茅n. ¡Saludos! 馃檶

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