#67 Fortaleciendo brazos y piernas con natación (2500 m.)


El tiempo en Tenerife estos días está dejando mucho que desear... ☔ Pero ayer ya me quedé sin nadar y ¡hoy tenía un mono que no veas! 🙉. Esta vez he ido por la mañana. La verdad es que prefiero este horario porque después te quedas como nuevo y con el resto del día libre, jeje. 

El entrenamiento de hoy es muy sencillo 👍. Para calentar he hecho 1000 metros tocando todos los estilos y los 1500 metros restantes los hice en 5 bloques de 300 con material y a un ritmo medio-alto (todos los bloques son iguales, pero los pongo desglosados para que quede más visual y se entienda mejor 👀).


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 1000 nado variado para calentar
    • 400 crol
    • 300 espalda
    • 200 mariposa 1-I-1
    • 100 braza
  • 4x50 brazos con palas y pull buoy D/5-10"
    • 50 hip3 
    • 50 hip5 
    • 50 hip7 
    • 50 hip5
  • 100 pies mariposa dorsal con aletas en PMR
  • 4x50 brazos con palas y pull buoy D/5-10"
    • 50 hip3 
    • 50 hip5 
    • 50 hip7 
    • 50 hip5
  • 100 pies mariposa dorsal con aletas en PMR
  • 4x50 brazos con palas y pull buoy D/5-10"
    • 50 hip3 
    • 50 hip5 
    • 50 hip7 
    • 50 hip5
  • 100 pies mariposa dorsal con aletas en PMR
  • 4x50 brazos con palas y pull buoy D/5-10"
    • 50 hip3 
    • 50 hip5 
    • 50 hip7 
    • 50 hip5
  • 100 pies mariposa dorsal con aletas en PMR
  • 4x50 brazos con palas y pull buoy D/5-10"
    • 50 hip3 
    • 50 hip5 
    • 50 hip7 
    • 50 hip5
  • 100 pies mariposa dorsal con aletas en PMR
TOTAL: 2500 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Después de nadar, fui a la piscina de 25 metros (que está más calentita 😋) a completar el día con los estiramientos habituales. La verdad es que da un gusto ir a nadar sin tener ninguna dolencia... ¡La edad que ya no perdona! 👴 ¡¡Hasta la próxima!! 🔝

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