DIARIO DE ENTRENAMIENTOS 馃強 #64 Progresando de la rehabilitaci贸n a la nataci贸n (1200 m.)


Nadar los s谩bados por la tarde en la piscina municipal es todo un lujo. Toda la piscina para nosotros s贸los, ¿eh Mart铆n? ¡Parecemos unos ricachones! 馃挵 Jajaja. He aprovechado para seguir haciendo ejercicios suaves de rehabilitaci贸n, pero metiendo cositas de nataci贸n progresivamente. La idea es poder empezar a nadar con normalidad a partir de la semana que viene 馃挭.

En este entrenamiento he empezado haciendo marcha 馃弮, como hago 煤ltimamente al hacer rehabilitaci贸n; pero progresivamente he ido progresando hacia posiciones horizontales en las que he estado haciendo piernas, usando aletas, palas... Y, finalmente, nadando suave 馃強.


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 250 t茅cnica de carrera con cintur贸n de flotaci贸n (vertical)
  • 250 pies de espalda
    • 50 brazos abajo
    • 50 brazos en la nuca
    • 50 brazos arriba (PMR)
    • 50 un brazo arriba y el otro abajo
    • 50 un brazo abajo y el otro arriba
  • 300 pies de crol con aletas y snorkel
    • 50 brazos abajo
    • 50 brazos en la nuca
    • 50 brazos arriba (PMR)
    • 50 un brazo arriba y el otro abajo
    • 50 un brazo abajo y el otro arriba
    • 50 a perrito
  • 200 crol con recobro acu谩tico hip3 y palas
  • 200 nado completo suave
    • 2x (50 crol + 50 espalda)
TOTAL: 1200 m 
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

 

Poco a poco voy notando la mejor铆a a nivel f铆sico. Ahora hay que empezar a cuidar la alimentaci贸n 馃嵅 y cuidar los horarios de descanso 馃槾 para poder ir asimilando las cargas. Por desgracia para m铆 ¡esto es la parte m谩s complicada! Pero bueno, vamos sin prisa... ¡Pero sin pausa! 馃檵

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