#64 Progresando de la rehabilitación a la natación (1200 m.)


Nadar los sábados por la tarde en la piscina municipal es todo un lujo. Toda la piscina para nosotros sólos, ¿eh Martín? ¡Parecemos unos ricachones! 💰 Jajaja. He aprovechado para seguir haciendo ejercicios suaves de rehabilitación, pero metiendo cositas de natación progresivamente. La idea es poder empezar a nadar con normalidad a partir de la semana que viene 💪.
En este entrenamiento he empezado haciendo marcha 🏃, como hago últimamente al hacer rehabilitación; pero progresivamente he ido progresando hacia posiciones horizontales en las que he estado haciendo piernas, usando aletas, palas... Y, finalmente, nadando suave 🏊.


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 250 técnica de carrera con cinturón de flotación (vertical)
  • 250 pies de espalda
    • 50 brazos abajo
    • 50 brazos en la nuca
    • 50 brazos arriba (PMR)
    • 50 un brazo arriba y el otro abajo
    • 50 un brazo abajo y el otro arriba
  • 300 pies de crol con aletas y snorkel
    • 50 brazos abajo
    • 50 brazos en la nuca
    • 50 brazos arriba (PMR)
    • 50 un brazo arriba y el otro abajo
    • 50 un brazo abajo y el otro arriba
    • 50 a perrito
  • 200 crol con recobro acuático hip3 y palas
  • 200 nado completo suave
    • 2x (50 crol + 50 espalda)
TOTAL: 1200 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Poco a poco voy notando la mejoría a nivel físico. Ahora hay que empezar a cuidar la alimentación 🍲 y cuidar los horarios de descanso 😴 para poder ir asimilando las cargas. Por desgracia para mí ¡esto es la parte más complicada! Pero bueno, vamos sin prisa... ¡Pero sin pausa! 🙋

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