#54 šŸŠ GIMNASIO ACUƁTICO šŸ“– [Diario de Entrenamientos]


AquĆ­ estamos, de vuelta a la faena šŸ˜œ. En estos dĆ­as de calor infernal lo Ćŗnico que apetece es estar metido en el agua y para aprovechar la piscina, esta vez he mezclado el entrenamiento de nataciĆ³n con un poco de entrenamiento de fuerza para ir cogiendo la forma de nuevo šŸ’Ŗ. 

Lo que he hecho hoy son 3 bloques de 300 y cada bloque a un estilo diferente. Todo ha sido trabajando la tƩcnica con recobro acuƔtico y cada 150 metros hacƭa un ejercicio de fuerza en el agua:

O bien dominadas en el bordillo:                                        


O saltos en vertical:
           


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 150 crol con recobro acuĆ”tico
    • 20 dominadas
  • 150 crol con recobro acuĆ”tico
    • 20 saltos
  • 150 espalda con recobro acuĆ”tico
    • 20 dominadas
  • 150 espalda con recobro acuĆ”tico
    • 20 saltos
  • 150 brazos de mariposa y pies de crol con recobro acuĆ”tico
    • 20 dominadas
  • 150 brazos de mariposa y pies de crol con recobro acuĆ”tico
    • 20 saltos 
  • 100 suave espalda doble con piernas de crol
TOTAL: 1000 m. 
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

En esta ocasiĆ³n, he decidido ir a la piscina demasiado tarde y cuando se fue el sol no me apetecĆ­a tanto seguir con el entreno šŸ˜¢. Para la prĆ³xima vez toca madrugar un poquito y aprovechar las horas de la maƱana! šŸ•˜ Hasta muy pronto!!

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