DIARIO DE ENTRENAMIENTOS 馃強 #53 Re-vuelta a los entrenos (2000 m.)


Casi un mes sin tocar agua, debido al trasiego de las vacaciones, y hoy tocaba empezar a no olvidarse c贸mo funciona esto, que luego el cuerpo se acostumbra al sof谩 demasiado y cuesta la vida volver a coger la forma 馃拞. La verdad es que por unas cosas u otras, parece que en verano que no hay nada que hacer y est谩s fuera de la rutina, cuesta m谩s trabajo ser disciplinado; o al menos eso me pasa a m铆... 馃槀

El entreno, suave y variado, que no convienen excesos de deporte para paliar los excesos de comida y sendentarismo que me he pegado, jeje. Han sido 5 bloques de 400 en los que he tocado un poco de todo y he usado algo de material 馃憣. Aqu铆 va:

EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 400 nado variado para calentar
    • 100 crol + 50 espalda
    • 100 crol + 50 braza
    • 50 crol + 25 espalda + 25 braza
  • 400 series de 50 c/1'30" (suaves)
    • 2x50 crol
    • 50 espalda
    • 2x50 crol
    • 50 braza
    • 50 crol
    • 50 (25 espalda + 25 braza)
  • 400 t茅cnica de crol con snorkel
    • 100 1brazo/1brazo con recobro acu谩tico (brazos abajo)
    • 100 1brazo/1brazo normal (brazos abajo)
    • 100 1brazo/1brazo con recobro acu谩tico (brazos arriba)
    • 100 1brazo/1brazo normal (brazos arriba)
  • 400 brazos con palas y pull buoy
    • 150 crol (50 hip3 + 50 hip5 + 50 hip7)
    • 50 espalda
    • 150 crol (50 hip3 + 50 hip5 + 50 hip7)
    • 50 espalda
  • 400 pies con tabla y aletas
    • 2x (100 crol + 50 espalda)
    • 100 pies lateral (50 a cada lado)
TOTAL: 2000 m. 
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

D铆a muy caluroso y el ag眉ita fresca se agradec铆a 馃挦. La verdad es que es ideal poder hacer deporte sin estar sofocado. Eso s铆, luego me entr贸 la tentaci贸n y me tom茅 un buen bocadillo de tortilla en "La Garriga", en Santa Cruz... Que tampoco estoy para muchos sacrificios! jajaja 馃懣. ¡Hasta la pr贸xima!

Comentarios