Un entrenamiento suavito y variado, sin muchas complicaciones š. He tocado todos los estilos, pero principalmente he nadado a crol. Como reza el tĆtulo, he nadado normal (acuĆ”tico), pero tambiĆ©n lo he hecho con recobro acuĆ”tico (subacuĆ”tico). Todo esto alternando con pies con tabla para completar. Luego he trabajado unos cuantos ejercicios de fuerza por fuera de la piscina y arreando š.
He tardado una hora aproximadamente en hacer 2000 m.; asĆ que ya os podĆ©is hacer una idea del ritmo tranquilote que he llevado ⏳. El entreno ha consistido en hacer 300 metros a nado seguidos de 200 m. de pies con tabla; todo esto 4 veces (1 normal y otra con recobro acuĆ”tico). AquĆ lo tenĆ©is š:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY (repetir 2 veces)
- 300 nado variado
- 150 crol hip3
- 50 braza
- 50 espalda
- 50 mariposa
- 200 pies con tabla
- 50 crol
- 50 lateral derecha
- 50 lateral izquierda
- 50 espalda
- 300 nado variado (cambiando el recobro)
- 150 crol hip3 con recobro acuƔtico
- 50 braza con recobro aƩreo
- 50 espalda con recobro acuƔtico
- 50 mariposa con recobro acuƔtico
- 200 pies con tabla
- 50 crol
- 50 lateral derecha
- 50 lateral izquierda
- 50 espalda
TOTAL: 2000 m.+
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Como ya os he comentado, al salir de la piscina he hecho unas cuantas flexiones de brazos (5x20) en plano inclinado, muy fĆ”ciles de hacer; alternando con sentadillas (5x20) agarrado a la barandilla. Luego me he atrevido con unas cuantas abdominales (5x40); pero todo muy "light", que estoy muy tierno, jeje. Hasta el prĆ³ximo entrenamiento! š
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