Un entrenamiento suavito y variado, sin muchas complicaciones 馃憣. He tocado todos los estilos, pero principalmente he nadado a crol. Como reza el t铆tulo, he nadado normal (acu谩tico), pero tambi茅n lo he hecho con recobro acu谩tico (subacu谩tico). Todo esto alternando con pies con tabla para completar. Luego he trabajado unos cuantos ejercicios de fuerza por fuera de la piscina y arreando 馃弮.
He tardado una hora aproximadamente en hacer 2000 m.; as铆 que ya os pod茅is hacer una idea del ritmo tranquilote que he llevado ⏳. El entreno ha consistido en hacer 300 metros a nado seguidos de 200 m. de pies con tabla; todo esto 4 veces (1 normal y otra con recobro acu谩tico). Aqu铆 lo ten茅is 馃摐:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY (repetir 2 veces)
- 300 nado variado
- 150 crol hip3
- 50 braza
- 50 espalda
- 50 mariposa
- 200 pies con tabla
- 50 crol
- 50 lateral derecha
- 50 lateral izquierda
- 50 espalda
- 300 nado variado (cambiando el recobro)
- 150 crol hip3 con recobro acu谩tico
- 50 braza con recobro a茅reo
- 50 espalda con recobro acu谩tico
- 50 mariposa con recobro acu谩tico
- 200 pies con tabla
- 50 crol
- 50 lateral derecha
- 50 lateral izquierda
- 50 espalda
TOTAL: 2000 m.+
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Como ya os he comentado, al salir de la piscina he hecho unas cuantas flexiones de brazos (5x20) en plano inclinado, muy f谩ciles de hacer; alternando con sentadillas (5x20) agarrado a la barandilla. Luego me he atrevido con unas cuantas abdominales (5x40); pero todo muy "light", que estoy muy tierno, jeje. Hasta el pr贸ximo entrenamiento! 馃尃
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