#50 ¡Venga series de 50! (2000 m.)


Hoy publico el entrenamiento número 50 y... Casualidades de la vida, hoy me he inflado de hacer series de 50 metros, jeje 👉👈. 16 en total, bajando todas de 40 segundos (ritmo alto, pero no a tope). Eso sí me he pegado unos buenos descansos entre serie y serie, ¡que el cuerpo no está todavía para muchos trotes!

El entreno es muy sencillo. He hecho un calentamiento mezclando técnica de crol, mariposa y braza. Luego me he pegado las series de 50 metros a crol. Pies variados con aletas y brazos con palas. 2000 metros a gusto. Antes de empezar a nadar hice unos cuantos ejercicios de calentamiento con la goma y un poco de movilidad articular. Luego a estirar con las pesas en los tobillos y el churro y, para finalizar, estiramientos tranquilito. Un entreno completito 🙆:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • Calentamiento en seco (con ejercicios de fuerza)
  • 400 1-I-1 de mariposa (más 1 patada de braza tras el ciclo de brazos)
  • 16x50 crol c/1'30"
  • 400 pies aletas con tabla
    • 100 mariposa
    • 100 mariposa dorsal
    • 100 crol
    • 100 espalda
  • 400 brazos con pull
    • 100 crol hip5
    • 100 espalda
    • 100 crol hip5
    • 100 espalda
  • 10' con pesas en los tobillos (churro y snorkel)
  • 10' de estiramientos
TOTAL: 2000 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

Aquí os dejo una fotito de cómo terminé el entrenamiento 👌. En esta ocasión usé el snorkel porque el las pesas en los tobillos me hundía mucho y no podía respirar si no.


La verdad es que a mitad de las series ya estaba pensando en dejarlo, pero me alegro de haber continuado y empezar a avisar al cuerpo de lo que está por venir 👀. En verano todo da mucha pereza y la verdad es que terminar cada entreno es todo un desafío, jaja.  ¡Hasta la próxima! 😜

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