馃棑 #46 馃強 Mitad TERAPIA, mitad NADO (2500 m.)
El entrenamiento de hoy tiene parte de terap茅utico, parte de t茅cnica y parte de acondicionamiento; as铆 que es de lo m谩s completo y recomendable 馃構. Yo lo estoy haciendo ahora para ir volviendo a coger la forma asegur谩ndome el no lesionarme, pero se podr铆a hacer en cualquier momento, independientemente del estado de forma en el que se encuentre cada uno/a 馃憣.
Digamos que hay dos partes de 1000 metros, una m谩s terap茅utica y otra a base de t茅cnica, pero ambas partes est谩n relacionadas 馃攢, ya que se hacen exactamente igual salvo que una parte es sin sacar los brazos y la otra haciendo el recobro a茅reo normal. Entremedias, unos ejercicios con tabla para ayudar a que no sea todo tan mon贸tono. Veamos el entreno a continuaci贸n:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 1000 crol con recobro acu谩tico y snorkel
- 100 crol rec. ac.
- 100 1brazo/1brazo con el otro brazo abajo
- 100 crol rec. ac.
- 100 1brazo/1brazo con el otro brazo arriba
- 100 crol rec. ac.
- 100 punto muerto con brazos abajo
- 100 crol rec. ac.
- 100 punto muerto con brazos arriba
- 100 crol rec. ac.
- 100 gambril 3
- 500 ejercicios variados
- 50 brazos de braza sentado en la tabla
- 50 hacia atr谩s cerrando brazos sentado en la tabla
- 100 espalda completa
- 50 brazos de braza tumbado sobre la tabla
- 50 espalda doble con recobro acu谩tico (tabla en los gemelos mientras se est谩 tumbado)
- 100 espalda completa
- 50 brazos de braza con pull buoy y pies de mariposa
- 50 remadas en torpedo (remadas con brazos arriba y cuerpo boca arriba)
- 1000 t茅cnica de crol
- 100 crol completo
- 100 1brazo/1brazo con el otro brazo abajo
- 100 crol completo
- 100 1brazo/1brazo con el otro brazo arriba
- 100 crol completo
- 100 punto muerto con brazos abajo
- 100 crol completo
- 100 punto muerto con brazos arriba
- 100 crol completo
- 100 gambril 3
- Estiramientos
TOTAL: 2500 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Bien! Dos d铆as consecutivos de agua!! 馃挦 Esto va saliendo, jeje. Ma帽ana domingo a descansar y a retomar el lunes, a ver qu茅 tal me encuentro. La temperatura ambiente y la del agua acompa帽an, as铆 que nadar es todo un placer. As铆 da gusto hacer deporte! 馃挭
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