#46 Mitad terapia, mitad nado (2500 m.)


El entrenamiento de hoy tiene parte de terapéutico, parte de técnica y parte de acondicionamiento; así que es de lo más completo y recomendable 😋. Yo lo estoy haciendo ahora para ir volviendo a coger la forma asegurándome el no lesionarme, pero se podría hacer en cualquier momento, independientemente del estado de forma en el que se encuentre cada uno/a 👌. 

Digamos que hay dos partes de 1000 metros, una más terapéutica y otra a base de técnica, pero ambas partes están relacionadas 🔀, ya que se hacen exactamente igual salvo que una parte es sin sacar los brazos y la otra haciendo el recobro aéreo normal. Entremedias, unos ejercicios con tabla para ayudar a que no sea todo tan monótono. Veamos el entreno a continuación:


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 1000 crol con recobro acuático y snorkel
    • 100 crol rec. ac.
    • 100 1brazo/1brazo con el otro brazo abajo
    • 100 crol rec. ac.
    • 100 1brazo/1brazo con el otro brazo arriba
    • 100 crol rec. ac.
    • 100 punto muerto con brazos abajo
    • 100 crol rec. ac.
    • 100 punto muerto con brazos arriba
    • 100 crol rec. ac.
    • 100 gambril 3
  • 500 ejercicios variados
    • 50 brazos de braza sentado en la tabla
    • 50 hacia atrás cerrando brazos sentado en la tabla
    • 100 espalda completa
    • 50 brazos de braza tumbado sobre la tabla
    • 50 espalda doble con recobro acuático (tabla en los gemelos mientras se está tumbado)
    • 100 espalda completa
    • 50 brazos de braza con pull buoy y pies de mariposa
    • 50 remadas en torpedo (remadas con brazos arriba y cuerpo boca arriba)
  • 1000 técnica de crol
    • 100 crol completo
    • 100 1brazo/1brazo con el otro brazo abajo
    • 100 crol completo
    • 100 1brazo/1brazo con el otro brazo arriba
    • 100 crol completo
    • 100 punto muerto con brazos abajo
    • 100 crol completo
    • 100 punto muerto con brazos arriba
    • 100 crol completo
    • 100 gambril 3
  • Estiramientos
TOTAL: 2500 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Bien! Dos días consecutivos de agua!! 💦 Esto va saliendo, jeje. Mañana domingo a descansar y a retomar el lunes, a ver qué tal me encuentro. La temperatura ambiente y la del agua acompañan, así que nadar es todo un placer. Así da gusto hacer deporte! 💪

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