🗓 #32 🏊 TÉCNICA con ELENA y NATALIA (1600 m.)

Aquí os dejo las impresiones de las dos grandes nadadoras ✌ que me han acompañado esta vez y que han hecho un entrenamiento paralelo al mío:

"El día de hoy ha sido un poco desastroso para mí 👻. He llegado tarde y con prisas y ya habían empezado el entrenamiento. Intenté pillar el ritmo, pero en algunos ejercicios me costó mucho y más teniendo de compañera a Natalia, que nada muchísimo mejor que yo. Mientras ella iba tranquila, yo sentía que perdía los pulmones. Hoy experimenté con las aletas y no es que se me dé muy bien, pero seguro que poco a poco iré mejorando. Sigo con muchas ganas de seguir aprendiendo 😇. ¡Gracias Marco por la paciencia!" Elena.

 "Este entrenamiento ha sido uno de los mejores que he hecho hasta ahora, a pesar de que al principio me tuve que parar un rato para explicarle los ejercicios a Elena. Cuando tocaron las series me encontraba fuerte, algo poco frecuente en mí debido a mi pésima resistencia. Después, al estar terminando el entrenamiento, hicimos piernas y tengo que confesar que es algo que tengo que trabajar mucho más porque las sentía cargadísimas... ¡Espero tener iguales o mejores sensaciones en el agua para así seguir disfrutando de la natación! 💪" Natalia.

 

EL ENTRENAMIENTO DE HOY

• 200 técnica de crol con aletas

• 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acuático

• 50 1 brazo con recobro acuático / 1 brazo normal

• 50 recobro acuático normal (los dos brazos)

• 50 crol normal tocando costado con el pulgar durante el recobro

• 200 técnica de espalda con aletas

• 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acuático

• 50 1 brazo con recobro acuático / 1 brazo normal

• 50 recobro acuático normal (los dos brazos)

• 50 espalda normal exagerando el rolido

• 200 técnica de mariposa con aletas

• 50 punto muerto de mariposa con respiración lateral

• 50 1 brazo / 1brazo de mariposa hip2 con respiración lateral 

• 50 punto muerto de mariposa con respiración frontal

• 50 1 brazo / 1brazo de mariposa hip2 con respiración frontal

• 200 técnica de braza con aletas 

• 100 1 brazo / 1 brazo con el otro brazo delante

• 100 1 brazo / 1 brazo con el otro brazo atrás

• 8x50 series de crol con palas c/1'30''

• 400 pies con tabla 

• 2x [4x50 1 a cada estilo (25 fuertes 25 suaves)]

TOTAL: 1600 m.

* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

Cierto es que estoy muy contento de que las chicas sigan viniendo a la piscina con regularidad porque se nota que van mejorando poco a poco en el agua 🔝. Confío en que las próximas veces que quedemos para nadar podamos empezar el entrenamiento a la vez para que nadie se quede descolgado 🙏. ¡Hasta muy pronto!