#32 Técnica con Elena y Natalia (1600 m.)


Aquí os dejo las impresiones de las dos grandes nadadoras ✌ que me han acompañado esta vez y que han hecho un entrenamiento paralelo al mío:


"El día de hoy ha sido un poco desastroso para mí 👻He llegado tarde y con prisas y ya habían empezado el entrenamiento. Intenté pillar el ritmo, pero en algunos ejercicios me costó mucho y más teniendo de compañera a Natalia, que nada muchísimo mejor que yo. Mientras ella iba tranquila, yo sentía que perdía los pulmones. Hoy experimenté con las aletas y no es que se me dé muy bien, pero seguro que poco a poco iré mejorando. Sigo con muchas ganas de seguir aprendiendo 😇. ¡Gracias Marco por la paciencia!" Elena.
 "Este entrenamiento ha sido uno de los mejores que he hecho hasta ahora, a pesar de que al principio me tuve que parar un rato para explicarle los ejercicios a Elena. Cuando tocaron las series me encontraba fuerte, algo poco frecuente en mí debido a mi pésima resistencia. Después, al estar terminando el entrenamiento, hicimos piernas y tengo que confesar que es algo que tengo que trabajar mucho más porque las sentía cargadísimas... ¡Espero tener iguales o mejores sensaciones en el agua para así seguir disfrutando de la natación! 💪" Natalia.



EL ENTRENAMIENTO DE HOY


  • 200 técnica de crol con aletas
    • 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acuático
    • 50 1 brazo con recobro acuático / 1 brazo normal
    • 50 recobro acuático normal (los dos brazos)
    • 50 crol normal tocando costado con el pulgar durante el recobro
  • 200 técnica de espalda con aletas
    • 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acuático
    • 50 1 brazo con recobro acuático / 1 brazo normal
    • 50 recobro acuático normal (los dos brazos)
    • 50 espalda normal exagerando el rolido
  • 200 técnica de mariposa con aletas
    • 50 punto muerto de mariposa con respiración lateral
    • 50 1 brazo / 1brazo de mariposa hip2 con respiración lateral 
    • 50 punto muerto de mariposa con respiración frontal
    • 50 1 brazo / 1brazo de mariposa hip2 con respiración frontal
  • 200 técnica de braza con aletas 
    • 100 1 brazo / 1 brazo con el otro brazo delante
    • 100 1 brazo / 1 brazo con el otro brazo atrás
  • 8x50 series de crol con palas c/1'30''
  • 400 pies con tabla 
    • 2x [4x50 1 a cada estilo (25 fuertes 25 suaves)]
TOTAL: 1600 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Cierto es que estoy muy contento de que las chicas sigan viniendo a la piscina con regularidad porque se nota que van mejorando poco a poco en el agua 🔝. Confío en que las próximas veces que quedemos para nadar podamos empezar el entrenamiento a la vez para que nadie se quede descolgado 🙏. ¡Hasta muy pronto!

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