#39 Entrenamiento variado para Pablo y Wanda (1500 m.)


Hoy me acompañaron a nadar Pablo y Wanda 👫. El entrenamiento es relativamente sencillo, aunque se puede complicar un poco si no se tiene material o, en el caso de Wanda, si todavía no se domina la patada de braza. De todos modos, hay un poco de todo y un interesante ejercicio de mezcla de estilos al final, que no viene mal probar incluso en iniciación 👏.

El entrenamiento empieza con un calentamiento variado, seguido de técnica, unas cuantas series en las que se usa material y, por último el mencionado ejercicio de mezcla de estilos. Aquí os lo dejo 😋:



EL ENTRENAMIENTO DE HOY

  • 300 nado variado
    • 2x (100 crol + 50 espalda)
  • 300 técnica
    • 100 pies braza dorsal (50 con pull entre las piernas + 50 sin pull)
    • 100 brazos de braza con pies de mariposa
    • 100 punto muerto de mariposa
  • 600 series
    • 4x50 crol con palas hip3 c/2'
    • 4x50 espalda con aletas c/2'
    • 4x50 estilos (cambiando cada 12,5 m.)
  • 200 mezcla de estilos
    • 50 mariposa (25 con pies de braza + 25 con pies de crol)
    • 50 espalda (25 con pies de braza + 25 con pies de mariposa)
    • 50 braza (25 con pies de crol + 25 con pies de mariposa)
    • 50 crol (25 con pies de braza + 25 con pies de mariposa)
  • 100 suaves al mejor estilo 
TOTAL: 1500 m.
¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Mientras Wanda y Pablo realizaban este entrenamiento, yo hacía otro distinto que puedes ver pinchando aquí. Como ya anticipé al comienzo del post, Wanda tuvo algunos problemas a la hora de nadar a braza, aunque al final del entreno nos quedamos un ratillo repasando algunos ejercicios 🔄. Pablo, acabó entusiasmado y me comentó que incluso estaba planteándose apuntarse a natación para perfeccionar un poco más el nado. ¡Fantástico! Espero que nos sigamos viendo por la piscina. ¡Hasta pronto! 😁

Comentarios