Hoy me acompa帽aron a nadar Pablo y Wanda 馃懌. El entrenamiento es relativamente sencillo, aunque se puede complicar un poco si no se tiene material o, en el caso de Wanda, si todav铆a no se domina la patada de braza. De todos modos, hay un poco de todo y un interesante ejercicio de mezcla de estilos al final, que no viene mal probar incluso en iniciaci贸n 馃憦.
El entrenamiento empieza con un calentamiento variado, seguido de t茅cnica, unas cuantas series en las que se usa material y, por 煤ltimo el mencionado ejercicio de mezcla de estilos. Aqu铆 os lo dejo 馃構:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 300 nado variado
- 2x (100 crol + 50 espalda)
- 300 t茅cnica
- 100 pies braza dorsal (50 con pull entre las piernas + 50 sin pull)
- 100 brazos de braza con pies de mariposa
- 100 punto muerto de mariposa
- 600 series
- 4x50 crol con palas hip3 c/2'
- 4x50 espalda con aletas c/2'
- 4x50 estilos (cambiando cada 12,5 m.)
- 200 mezcla de estilos
- 50 mariposa (25 con pies de braza + 25 con pies de crol)
- 50 espalda (25 con pies de braza + 25 con pies de mariposa)
- 50 braza (25 con pies de crol + 25 con pies de mariposa)
- 50 crol (25 con pies de braza + 25 con pies de mariposa)
- 100 suaves al mejor estilo
TOTAL: 1500 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Mientras Wanda y Pablo realizaban este entrenamiento, yo hac铆a otro distinto que puedes ver pinchando aqu铆. Como ya anticip茅 al comienzo del post, Wanda tuvo algunos problemas a la hora de nadar a braza, aunque al final del entreno nos quedamos un ratillo repasando algunos ejercicios 馃攧. Pablo, acab贸 entusiasmado y me coment贸 que incluso estaba plante谩ndose apuntarse a nataci贸n para perfeccionar un poco m谩s el nado. ¡Fant谩stico! Espero que nos sigamos viendo por la piscina. ¡Hasta pronto! 馃榿
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