El lunes 1 de mayo, día del trabajo; y el miércoles 3, día de la Cruz; festivo en Santa Cruz y, por tanto, piscina cerrada ⛔. Demasiados días sin nadar, ya que el sábado volví a faltar a la cita semanal de entrenamiento con mi club de natación (Tenerife Masters). Imposible faltar el martes para no perder mucho la forma; y menos si vengo acompañado de Elena y Natalia jeje; aunque ellas hicieron otro entrenamiento.
En esta ocasión empecé directamente con las aletas y con las palas, ya que nos metimos tarde en el agua y nos quedaba media hora de nado libre con material en esa calle 😱 (luego llegan los clubes de natación a entrenar). Lo dicho, un poco de técnica con aletas, luego repetir lo mismo con palas y unas series de crol para no perder el ritmo. Aquí lo tenéis 👇:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 200 técnica de crol con aletas
- 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acuático
- 50 1 brazo con recobro acuático / 1 brazo normal
- 50 recobro acuático normal (los dos brazos)
- 50 crol normal tocando costado con el pulgar durante el recobro
- 200 técnica de espalda con aletas
- 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acuático
- 50 1 brazo con recobro acuático / 1 brazo normal
- 50 recobro acuático normal (los dos brazos)
- 50 espalda normal exagerando el rolido
- 200 técnica de mariposa con aletas
- 50 punto muerto de mariposa con respiración lateral
- 50 1 brazo/1brazo de mariposa hip2 con respiración lateral
- 50 punto muerto de mariposa con respiración frontal
- 50 1 brazo/1brazo de mariposa hip2 con respiración frontal
- 200 técnica de braza con aletas (todo con patada de mariposa)
- 50 1brazo/1brazo de braza con el otro brazo abajo (atrás)
- 50 1brazo/1brazo de braza con el otro brazo arriba (delante)
- 50 braza con recobro completo (brazada filipina)
- 50 braza con recobro aéreo
- 200 técnica de crol con palas
- 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acuático
- 50 1 brazo con recobro acuático / 1 brazo normal
- 50 recobro acuático normal (los dos brazos)
- 50 crol normal tocando costado con el pulgar durante el recobro
- 200 técnica de espalda con palas
- 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acuático
- 50 1 brazo con recobro acuático / 1 brazo normal
- 50 recobro acuático normal (los dos brazos)
- 50 espalda normal exagerando el rolido
- 200 técnica de mariposa con palas
- 50 punto muerto de mariposa con respiración lateral
- 50 1 brazo/1brazo de mariposa hip2 con respiración lateral
- 50 punto muerto de mariposa con respiración frontal
- 50 1 brazo/1brazo de mariposa hip2 con respiración frontal
- 200 técnica de braza con palas
- 50 1brazo/1brazo de braza con el otro brazo abajo (atrás)
- 50 1brazo/1brazo de braza con el otro brazo arriba (delante)
- 50 braza con recobro completo (brazada filipina)
- 50 braza con recobro aéreo
- 8x100 series de crol c/2'
- 100 suaves espalda doble con piernas de braza
TOTAL: 2500 m.
Bastante más gente de lo habitual en la calle, sin tiempo para calentar fuera del agua antes de entrar, coger las palas demasiado pronto... Resultado: me he resentido un poco del hombro 💥. De todos modos he tratado de no aflojar durante las series y he logrado bajarlas todas de 1'30". Tampoco es que sea un gran mérito, pero psicológicamente ayuda, jeje 💃. Hasta el jueves!
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