馃棑 #33 馃強 D脥A de PUENTE en el AGUA (2500 m.)
El lunes 1 de mayo, d铆a del trabajo; y el mi茅rcoles 3, d铆a de la Cruz; festivo en Santa Cruz y, por tanto, piscina cerrada ⛔. Demasiados d铆as sin nadar, ya que el s谩bado volv铆 a faltar a la cita semanal de entrenamiento con mi club de nataci贸n (Tenerife Masters). Imposible faltar el martes para no perder mucho la forma; y menos si vengo acompa帽ado de Elena y Natalia jeje; aunque ellas hicieron otro entrenamiento.
En esta ocasi贸n empec茅 directamente con las aletas y con las palas, ya que nos metimos tarde en el agua y nos quedaba media hora de nado libre con material en esa calle 馃槺 (luego llegan los clubes de nataci贸n a entrenar). Lo dicho, un poco de t茅cnica con aletas, luego repetir lo mismo con palas y unas series de crol para no perder el ritmo. Aqu铆 lo ten茅is 馃憞:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 200 t茅cnica de crol con aletas
- 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acu谩tico
- 50 1 brazo con recobro acu谩tico / 1 brazo normal
- 50 recobro acu谩tico normal (los dos brazos)
- 50 crol normal tocando costado con el pulgar durante el recobro
- 200 t茅cnica de espalda con aletas
- 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acu谩tico
- 50 1 brazo con recobro acu谩tico / 1 brazo normal
- 50 recobro acu谩tico normal (los dos brazos)
- 50 espalda normal exagerando el rolido
- 200 t茅cnica de mariposa con aletas
- 50 punto muerto de mariposa con respiraci贸n lateral
- 50 1 brazo/1brazo de mariposa hip2 con respiraci贸n lateral
- 50 punto muerto de mariposa con respiraci贸n frontal
- 50 1 brazo/1brazo de mariposa hip2 con respiraci贸n frontal
- 200 t茅cnica de braza con aletas (todo con patada de mariposa)
- 50 1brazo/1brazo de braza con el otro brazo abajo (atr谩s)
- 50 1brazo/1brazo de braza con el otro brazo arriba (delante)
- 50 braza con recobro completo (brazada filipina)
- 50 braza con recobro a茅reo
- 200 t茅cnica de crol con palas
- 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acu谩tico
- 50 1 brazo con recobro acu谩tico / 1 brazo normal
- 50 recobro acu谩tico normal (los dos brazos)
- 50 crol normal tocando costado con el pulgar durante el recobro
- 200 t茅cnica de espalda con palas
- 50 1 brazo normal / 1 brazo con recobro acu谩tico
- 50 1 brazo con recobro acu谩tico / 1 brazo normal
- 50 recobro acu谩tico normal (los dos brazos)
- 50 espalda normal exagerando el rolido
- 200 t茅cnica de mariposa con palas
- 50 punto muerto de mariposa con respiraci贸n lateral
- 50 1 brazo/1brazo de mariposa hip2 con respiraci贸n lateral
- 50 punto muerto de mariposa con respiraci贸n frontal
- 50 1 brazo/1brazo de mariposa hip2 con respiraci贸n frontal
- 200 t茅cnica de braza con palas
- 50 1brazo/1brazo de braza con el otro brazo abajo (atr谩s)
- 50 1brazo/1brazo de braza con el otro brazo arriba (delante)
- 50 braza con recobro completo (brazada filipina)
- 50 braza con recobro a茅reo
- 8x100 series de crol c/2'
- 100 suaves espalda doble con piernas de braza
TOTAL: 2500 m.
Bastante m谩s gente de lo habitual en la calle, sin tiempo para calentar fuera del agua antes de entrar, coger las palas demasiado pronto... Resultado: me he resentido un poco del hombro 馃挜. De todos modos he tratado de no aflojar durante las series y he logrado bajarlas todas de 1'30". Tampoco es que sea un gran m茅rito, pero psicol贸gicamente ayuda, jeje 馃拑. Hasta el jueves!
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