Pues mira que no soy mucho de crol y me gusta variar siempre, pero hoy me ha surgido así la cosa y he querido hacer una pirámide a ver qué tal. Menos mal que Juanma me acompañó en unas cuantas series (las más largas), que la verdad es que el nado continuo aburre como nada 😫 (a no ser que sea para nadar tranquilo para desestresarse y desconectar).
Hoy he hecho una pirámide 🔺 con escalones de 50 metros y cúspide en 400. Todo a crol "continuo", porque voy haciendo pequeñas pausas cada nivel. Lo veis ahora, que es muy sencillo. Aunque puede resultar monótono, es una buena opción para trabajar a nivel aeróbico 💓, para entrenar pruebas largas, para hacer sólo un estilo en caso de que no puedas hacer otro/s por una posible lesión, etc. Los descansos (D/) son aproximados (en realidad he descansado más de la cuenta, jeje). Ahí va:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 50 crol D/5"
- 100 crol D10"
- 150 crol D/15"
- 200 crol D/20"
- 250 crol con aletas D/25"
- 300 crol con aletas D/30"
- 350 crol con aletas D/35"
- 400 crol con aletas y palas D/40" (PICO DE LA PIRÁMIDE)
- 350 crol con palas D/35"
- 300 crol con palas D/30"
- 250 crol con palas D/25"
- 200 crol D/20"
- 150 crol D/15"
- 100 crol D/10"
- 50 crol D/5"
TOTAL: 3200 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Hoy me acompañaron a nadar Wanda y Pablo, que hicieron otro entrenamiento distinto al mío (que podrás ver pinchando aquí) bastante más variado y ameno 🙆. Wanda sigue atrancada con la patada de braza, pero es toda una luchadora y siempre lo está dando todo. Pablo es un fiera y es muy probable que lo veamos más a menudo por la piscina, ya que quizá se apunte a clases de natación para perfeccionar. ¡Hasta la próxima! 😎
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