#38 馃強 CROL CONTINUO en PIR脕MIDE 馃摉 [Diario de Entrenamientos]


Pues mira que no soy mucho de crol y me gusta variar siempre, pero hoy me ha surgido as铆 la cosa y he querido hacer una pir谩mide a ver qu茅 tal. Menos mal que Juanma me acompa帽贸 en unas cuantas series (las m谩s largas), que la verdad es que el nado continuo aburre como nada 馃槴 (a no ser que sea para nadar tranquilo para desestresarse y desconectar).

Hoy he hecho una pir谩mide 馃敽 con escalones de 50 metros y c煤spide en 400. Todo a crol "continuo", porque voy haciendo peque帽as pausas cada nivel. Lo veis ahora, que es muy sencillo. Aunque puede resultar mon贸tono, es una buena opci贸n para trabajar a nivel aer贸bico 馃挀, para entrenar pruebas largas, para hacer s贸lo un estilo en caso de que no puedas hacer otro/s por una posible lesi贸n, etc. Los descansos (D/) son aproximados (en realidad he descansado m谩s de la cuenta, jeje). Ah铆 va:

EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 50 crol D/5"
  • 100 crol D10"
  • 150 crol D/15"
  • 200 crol D/20"
  • 250 crol con aletas D/25"
  • 300 crol con aletas D/30"
  • 350 crol con aletas D/35"
  • 400 crol con aletas y palas D/40" (PICO DE LA PIR脕MIDE)
  • 350 crol con palas D/35"
  • 300 crol con palas D/30"
  • 250 crol con palas D/25"
  • 200 crol D/20"
  • 150 crol D/15"
  • 100 crol D/10"
  • 50 crol D/5"
TOTAL: 3200 m. 
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.

Hoy me acompa帽aron a nadar Wanda y Pablo, que hicieron otro entrenamiento distinto al m铆o (que podr谩s ver pinchando aqu铆) bastante m谩s variado y ameno 馃檰. Wanda sigue atrancada con la patada de braza, pero es toda una luchadora y siempre lo est谩 dando todo. Pablo es un fiera y es muy probable que lo veamos m谩s a menudo por la piscina, ya que quiz谩 se apunte a clases de nataci贸n para perfeccionar. ¡Hasta la pr贸xima! 馃槑
        

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