#13 Vamos metiendo aletas (2500 m.)


Normalmente voy a la piscina en bici 馃毑 y no tengo la oportunidad de llevarme todo el material que quiero para nadar. Pero hoy pude ir en coche y me pegu茅 una nadadita buena metiendo aletas y un poco de palas al final. El d铆a estaba espl茅ndido, por cierto! ☀

El entrenamiento es supersencillo. 馃強 Son 2000 metros en los que voy alternando nado normal con pies con aletas y, para terminar, unas series a intensidad media para ir acondicionando un poco el cuerpo. La verdad es que me encuentro mejor y ya empiezo a notar sensaciones buenas dentro del agua 馃憤.


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 400 crol normal
  • 400 pies con aletas (100 crol + 100 espalda + 100 mariposa + 100 mariposa dorsal)
  • 300 espalda normal
  • 300 pies con aletas (75 crol + 75 espalda + 75 mariposa + 75 mariposa dorsal)
  • 200 mariposa 1-I-1
  • 200 pies con aletas (50 crol + 50 espalda + 50 mariposa + 50 mariposa dorsal)
  • 100 braza suave (para no forzar las rodillas)
  • 100 pies con aletas (25 crol + 25 espalda + 25 mariposa + 25 mariposa dorsal)
  • 4x100 crol con aletas + palas A2 c/2 min (estaba llegando en 1'15")
  • 100 espalda suave
TOTAL: 2500 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


No he terminado nada cansado y las series del final me han ayudado a tonificar bastante 馃挭. Terminar as铆 un entreno da una sensaci贸n vigorizante y ya estoy con ganas de volverme a meter en el agua. A ver si ma帽ana saco tiempo! Hasta pronto! 馃檲

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