#5 Entrenamiento variado para ir cogiendo sensaciones (2200 m.)


Vuelta al ataque ✌! Hoy he nadado con algo más de ritmo que ayer, pero con bastante cuidado para no hacerme daño en el hombro, que mañana hay competición y sólo faltaba que me lesionase 🙅! De todos modos, es muy probable que mañana por la mañana vuelva nadar (saltándome un poco la puesta a punto) y luego vuelva a tirarme a la piscina por la tarde 🏊 (que es cuando se celebra la competi); pero ya veremos.

Hoy me acompañaron a nadar Nuria y Natalia 👏 y les mandé otro entrenamiento de cara a otro tipo de competición que están preparando y en la que también van a nadar mariposa 🦋. La verdad es que íbamos un poco apurados de tiempo ⏰ y no nos dio tiempo ni a calentar ni a quedarnos luego a estirar un rato; pero, desde luego, es mucho más grato entrenar en compañía (y mucho más en esta!).



EL ENTRENAMIENTO DE HOY

  • 600 nado variado (100 crol + 50 espalda)
  • 400 punto muerto
    • 50 pm crol hip 1 + 50 pm mariposa hip 1
    • 50 pm crol hip 2 der + 50 pm mariposa hip 2 der
    • 50 pm crol hip 2 izq + 50 pm mariposa hip 2 izq
    • 50 pm crol hip 3 + 50 pm mariposa hip 3
  • 4x50 mariposa 1-I-1 c/1'
  • 4x50 espalda 2-2-II c/1' (aquí me equivoqué, porque apenas podía descansar y tendría que haberlo hecho c/1'15" o c/1'30", que si me fatigo mucho, me cargo la técnica)
  • 400 pies c/tabla
  • 400 brazos c/pull (contraste de puños)
    • 50 manos abiertas / 50 normal
    • 50 manos en "ok" / 50 normal
    • 50 manos con cuernos / 50 normal
    • 50 puños / 50 normal
TOTAL: 2200 m. 
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Mañana a ver qué tal amanezco 👀, pero en principio iré a nadar con los compañeros del Tenerife Masters, que ya he quedado con Ricardo 👦 para echar unos largos. Mañana os cuento lo que hago! Saludos a tod@s!! 😚

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