#10 Entrenamiento suave en Puigcerdà (1200 m.)


Viaje a la nieve con los alumnos de TAFAD ⛄. Me he pasado toda la semana en los Pirineos esquiando y destrozándome un poco más las rodillas, si cabe. Tanta "cuña" y tanto "paralelo" son bastante agresivos y las rodillas se resienten bastante 🎇. Por suerte, al lado de nuestro alojamiento en Puigcerdà teníamos una piscina de 25 metros y un jacuzzi para relajarse un poco.

Al segundo día de esquí 🎿, fui a la piscina, pero duré sólo 200 metros. Me encontraba cansado y supongo que también se notaba la altitud de Puigcerdà (1200 m.) 😫, ya que estoy acostumbrado a nadar a nivel del mar aquí, en Tenerife. Pero al día siguiente me propuse hacer un pequeño entrenamiento que comparto con vosotros y, de paso, lo categorizo como nivel de iniciación 👆, por lo asequible que se presenta. Son sencillamente 3 bloques de 400 metros con estiramientos tras cada bloque para descansar.


EL ENTRENAMIENTO DE HOY
  • 200 crol normal
  • 100 pies con tabla
  • 100 brazos con pull hip 5
  • Estiramientos
  • 200 técnica de crol
    • 100 punto muerto (hip1 + hip2 der + hip2 izq + hip3; cada 25m.)
    • 100 gambril (1 + 2 der + 2 izq + 3; cada 25 m.)
  • 100 pies con tabla
  • 100 brazos con pull hip 5
  • Estiramientos
  • 200 técnica de crol
    • 100 contraste de recobro (br izq rec/br der normal + al contrario + los dos rec + los dos normal; cada 25 m.)
    • 100 contraste de puños (br izq puños/br der normal + al contrario + los dos puños + los dos normal; cada 25 m.)
  • 100 pies con tabla
  • 100 brazos con pull hip 5
  • Estiramientos
TOTAL: 1200 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


Pues ahí queda eso. No nadé nada a braza por las rodillas. Hacer cualquier cosa de mariposa me daba pereza; y espalda... hubiera nadado a gusto, pero no había banderines de 5 m. y no quería arriesgarme a darme un golpetazo contra la pared, jeje 😂. Tengo que decir que el agua me sentó de maravilla (y el jacuzzi posterior ni te cuento!). A la vuelta me pongo a recuperar la forma y a ver si cojo algo de fundamento y soy más regular! Saludos! ✌

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