Lunes, despu茅s de la semana de Carnavales. Toca resaca (y eso que no sal铆 ni un d铆a...), porque en vacaciones se me cambian los horarios de sue帽o 馃挙, quiera o no... Pero parriba!!
Este s谩bado tengo la primera competici贸n de primavera 馃尰 en piscina larga con el Tenerife Masters y me apunt茅 a las pruebas m谩s cortitas que hab铆a: 50 espalda y 50 mariposa 馃檮.
EL ENTRENAMIENTO DE HOY:
- 600 variado (100 crol + 50 espalda)
- 4x100 mariposa 1-I-1 c/2'
- 200 pies espalda (50 brazos arriba / 50 brazos abajo)
- 600 punto muerto de crol:
- 150 hip贸xico 1 (50 c/2 tiempos + 50 c/4 tiempos + 50 c/6 tiempos)
- 150 hip贸xico 2 izquierda (50 c/2 tiempos + 50 c/4 tiempos + 50 c/6 tiempos)
- 150 hip贸xico 2 derecha (50 c/2 tiempos + 50 c/4 tiempos + 50 c/6 tiempos)
- 150 hip贸xico 3 (50 c/2 tiempos + 50 c/4 tiempos + 50 c/6 tiempos)
- 2x(4x50) mariposa 1-2(x2)-1 c/1' D/1'
- 200 espalda suave
TOTAL: 2400 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
No nado braza porque tengo las rodillas "hechas peazos" 馃槦. En las supuestas series de mariposa no llevo mucha intensidad... La justa que me permita llegar con tiempo para descansar 10-15". En principio quise hacer 8 de 50 de mariposa seguidas en el 煤ltimo punto fuerte del entreno, pero que va... Todav铆a estoy sobrecargado de los entrenamientos con palas y aletas de la semana anterior. Adem谩s, el agua estaba hoy particularmente caliente y las altas temperaturas 馃尀 y las series no son buenas amigas, jeje.
Hasta la pr贸xima! 馃槝
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