#2 Empezamos la puesta a punto (2400 m.)


Lunes, después de la semana de Carnavales. Toca resaca (y eso que no salí ni un día...), porque en vacaciones se me cambian los horarios de sueño 💤, quiera o no... Pero parriba!!
Este sábado tengo la primera competición de primavera 🌻 en piscina larga con el Tenerife Masters y me apunté a las pruebas más cortitas que había: 50 espalda y 50 mariposa 🙄.


EL ENTRENAMIENTO DE HOY:
  • 600 variado (100 crol + 50 espalda)
  • 4x100 mariposa 1-I-1 c/2'
  • 200 pies espalda (50 brazos arriba / 50 brazos abajo)
  • 600 punto muerto de crol:
    • 150 hipóxico 1 (50 c/2 tiempos + 50 c/4 tiempos + 50 c/6 tiempos)
    • 150 hipóxico 2 izquierda (50 c/2 tiempos + 50 c/4 tiempos + 50 c/6 tiempos)
    • 150 hipóxico 2 derecha (50 c/2 tiempos + 50 c/4 tiempos + 50 c/6 tiempos)
    • 150 hipóxico 3 (50 c/2 tiempos + 50 c/4 tiempos + 50 c/6 tiempos)
  • 2x(4x50) mariposa 1-2(x2)-1 c/1' D/1'
  • 200 espalda suave
TOTAL: 2400 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.


No nado braza porque tengo las rodillas "hechas peazos" 😟. En las supuestas series de mariposa no llevo mucha intensidad... La justa que me permita llegar con tiempo para descansar 10-15". En principio quise hacer 8 de 50 de mariposa seguidas en el último punto fuerte del entreno, pero que va... Todavía estoy sobrecargado de los entrenamientos con palas y aletas de la semana anterior. Además, el agua estaba hoy particularmente caliente y las altas temperaturas 🌞 y las series no son buenas amigas, jeje.

Hasta la próxima! 😘

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