Bueno, pues llegamos al d铆a "D" (D de Dichoso...): Competici贸oooon! 馃槺 El objetivo principal, que era b谩sicamente no fastidiarme m谩s el hombro, ya est谩 cumplido. Adem谩s, para el poco tiempo que llevo entrenando y sin tampoco haberme preparado a conciencia, me mantuve m谩s o menos en mis tiempos 馃挭:
- 50 espalda: 36.74"
- 50 mariposa: 30.49"
Os cuento c贸mo fue el d铆a:
Por la ma帽ana un desayuno ligero (despu茅s de haber dormido las 8 horitas reglamentarias, jeje 馃槾): dos tostadas de mantequilla, un yogur... y arreando! Para la piscina 馃強 a entrenar un poco con los compa帽er@s del Tenerife Masters (algo suavito, que hab铆a competici贸n por la tarde). Luego fui a almorzar con Ricardo (que hac铆a la tira de tiempo que no nos ve铆amos) y comimos ensalada de pasta y pizza (ah铆 queda eso!) 馃崟. Vuelta a la piscina, calentamiento en seco y luego tocar un poco el agua en la pisci de 25 (la competici贸n era en el vaso de 50 m.).
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 600 variado (200 crol + 100 espalda)
- 8x25 series regresivas c/salida (D/ haciendo la vuelta caminando)
- 200 contraste de pu帽os crol
- 50 (25 manos abiertas / 25 normal)
- 50 (25 manos en "ok" / 25 normal)
- 50 (25 cuernos / 25 normal)
- 50 (25 pu帽os / 25 normal)
- 2x50 crol contando brazadas
- 2x50 espalda en series cortas: 2x (15 esp a tope + 35 nado suave)
- 200 crol a ritmo
- 100 espalda suave
PAR脫N PARA COMER / CALENTAMIENTO EN SECO
- 300 variado (200 crol + 100 espalda)
- 4x50 t茅cnica (25 mar 1-I-1 + 25 esp)
- 50 espalda a tope (competici贸n)
- 100 crol suaves para soltar (en piscina peque帽a)
- 50 mariposa a tope (competici贸n)
TOTAL: 2200 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
La verdad es que la espalda no es mi estilo, pero me sirvi贸 para calentar de cara a la mariposa 馃. El problema fue que me revent茅 demasiado al nadar la prueba 馃槴 (sobre todo las piernas) y tocaba nadar muy seguido. S贸lo me dio tiempo a soltar 100 metritos en la piscina peque帽a; lo justo para nadar la mariposa "on fire" 馃敟, jajaja. Pues listo, ya hemos cumplido. Hasta por la pr贸ximaaaa! 馃憢
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