ESTILOS: BRAZA 馃強 3.1. Brazada de braza

Se podr铆a decir que la brazada de braza es como una "media brazada". La tracci贸n se hace forma sim茅trica y es muy similar a la fase de agarre de la brazada de mariposa, que a su vez ser铆a como una fase de agarre en crol, pero realizada de forma simult谩nea en vez de alternativa. A diferencia de las brazadas de los dem谩s estilos (cuya tracci贸n se compone de agarre, tir贸n y empuje), la brazada de braza s贸lo tiene fase de agarre.

M谩s que para avanzar, esta brazada se utiliza principalmente como preparaci贸n de la patada de braza posterior (que es la m谩s propulsiva de la nataci贸n), as铆 como para sacar la cabeza para respirar. Durante la tracci贸n las palmas de las manos miran hacia atr谩s y abajo y, por supuesto, los codos se mantienen siempre altos. Este movimiento de brazos se realiza de forma en茅rgica, tratando de que el cuerpo salga todo lo que pueda del agua. Los codos no deben sobrepasar la l铆nea de los hombros durante este fase de tracci贸n, aunque cuando observamos el nado completo da la impresi贸n de que s铆 lo hicieran (eso pertenece ya a la fase de recobro que veremos a continuaci贸n).

Una vez realizada la fase de agarre, se podr铆a decir que comienza la fase de recobro de los brazos, que se realiza de la siguiente manera:
  • Cuando se ha terminado de traccionar, las manos tienden a juntarse. Las palmas siguen mirando hacia atr谩s, aunque tambi茅n se enfrentan entre s铆. Los codos tienden a juntarse al cuerpo, como si quisi茅ramos imitar a un "gallo cacareando". En este punto la cabeza y el cuerpo llegan a su mayor altura por fuera del agua.
  • En el momento en que las manos llegan a juntarse, se quedan unidas por la parte externa de los dedos me帽iques, de modo que las palmas se miran entre s铆 y tambi茅n hacia arriba; como si quisi茅ramos beber agua de las manos. La cabeza empieza a descender con la cara mirando hacia el agua.
  • A partir de ah铆 "ofrecemos la bandeja" hacia delante. Mientras estiramos los brazos, 茅stos ir谩n haciendo un movimiento de rotaci贸n interna de modo que, sin separar ambas manos, al final del estiramiento 茅stas quedar谩n unidas entre s铆 por la parte externa de los dedos 铆ndices y las palmas mirando hacia abajo y ligeramente hacia fuera. En este punto la cabeza debe estar completamente sumergida dentro del agua y con la barbilla pegada al pecho; de modo que los brazos quedan pegados a las orejas (por detr谩s de las mismas), tendiendo a la Posici贸n de M铆nima Resistencia.
    • El recobro de brazos en braza suele ser acu谩tico, aunque hay nadadores que realizan esta 煤ltima fase por encima de la superficie del agua con la intenci贸n de minimizar la resistencia al avance. Esta t茅cnica suele usarse en pruebas m谩s cortas, como los 50 metros braza, ya que requiere un esfuerzo f铆sico enorme.
Tras finalizar la fase de recobro de brazos, deslizaremos gracias a la patada de braza (mantendremos esta posici贸n m谩s o menos tiempo en funci贸n de la velocidad que llevemos) y volveremos a traccionar con los brazos en una nueva brazada. Como ya veremos en el apartado de secuencia de nado en braza, en este estilo se respira siempre cada brazada. Tanto en crol como en mariposa se puede sacar y meter la cabeza para respirar cuando se quiera (en espalda siempre se queda fuera, evidentemente).


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