1ª Temporada: Conceptos y Ejercicios Básicos
- 1x01 Respiración
- 1x02 Flotación
- 1x03: Resistencia Hidrodinámica
- 1x04: Patada de Crol
- 1x05: Brazada de Crol
- 1x06: Secuencia de nado en Crol
- 1x07: Patada de Espalda
- 1x08: Brazada de Espalda
- 1x09: Secuencia de nado en Espalda
- 1x10: Brazada de Braza
- 1x11: Patada de Braza
- 1x12: Secuencia de nado en Braza
- 1x13: Patada de Mariposa
- 1x14: Brazada de Mariposa
- 1x15: Secuencia de nado en Mariposa
2ª Temporada: Ejercicios de Técnica
- 2x01 "Punto Muerto" de Crol
- 2x02 "Punto Muerto" de Espalda
- 2x03: "Punto Muerto" de Braza
- 2x04: "Punto Muerto" de Mariposa
- 2x05: "1 brazo / 1 brazo" de Crol
- 2x06: "1 brazo / 1 brazo" de Espalda
- 2x07: "1 brazo / 1 brazo" de Braza
- 2x08: "1 brazo / 1 brazo" de Mariposa
- 2x09: Recobro acuático de crol
- 2x10: Contraste de puños
- 2x11: Técnica de crol con palas
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