4.5. Viraje de mariposa

El viraje de mariposa se ejecuta del mismo modo que el viraje de braza; sin embargo, tanto en la aproximación al mismo como en la salida tras el viraje hay algunas diferencias que veremos a lo largo de este apartado. Por ejemplo, en cuanto a la aproximación, en el viraje de braza indicamos que siempre se respira en la brazada previa al viraje. Sin embargo, en el viraje de mariposa se podrá respirar o no en esta última brazada. Hay que recordar que en crol no se debe respirar en la última brazada; no porque no se pueda, sino porque al respirar de forma lateral, se pierden las referencias con la pared a la hora de dar la vuelta americana. En mariposa no ocurre esto, ya que la respiración es frontal (salvo algunos nadadores/a que respiran lateralmente como en crol).

Al igual que ocurre en braza, para poder realizar el viraje de mariposa también se debe llegar a la pared con las dos manos a la vez (a la misma altura y al mismo tiempo), ya que así lo exige el reglamento. Desde este punto se procederá a realizar el viraje de mariposa según los pasos que enumeraremos a continuación:
  1. Lo primero de todo es flexionar los brazos amortiguando la llegada y permitir que la inercia del nado nos acerque contra la pared.
  2. Uno de los brazos (A) irá estirado por dentro del agua haciendo "palanca" para que el cuerpo gire y facilitar la llegada de las piernas a la pared, con el cuerpo lateralizado. El brazo llegará hasta la superficie apuntando hacia la pared contraria y esperando a que llegue el otro antes de poder salir.
  3. El otro brazo (B) se mantendrá flexionado, con la palma de la mano pegada a la pared; mientras, el cuerpo bascula flexionado y lateralizado desde la posición horizontal de nado hasta la posición agrupada en la que se han llevado los dos pies contra la pared (se apoyan en la misma con los metatarsos, sin los talones).
  4. Durante esta basculación del cuerpo, la cabeza se mantendrá siempre fuera del agua, pasando de mirar a la pared hasta mirar hacia arriba mientras se acerca y se termina apoyando en el brazo (A). La parte del hombro y bíceps de este brazo debe quedar pegada a la cabeza por detrás de la oreja correspondiente; es decir, si por ejemplo el brazo (A) es el izquierdo, la cabeza se apoyará en el mismo por detrás de la oreja izquierda.
  5. Con el cuerpo flexionado, lateralizado, con los pies apoyados en la pared, el brazo (A) extendido mirando hacia la pared contraria a la del viraje y la cabeza apoyada en dicho brazo mirando hacia arriba; el brazo (B) realiza una especie de recobro aéreo de la brazada de crol y se coloca en una posición simétrica a la del otro brazo, como si diésemos una brazada de "punto muerto" de crol. Justo antes de que llegue el brazo (B) a su posición, realizaremos la última inspiración antes de sumergirnos en el agua.
  6. Desde esta posición, se impulsa buscando cierta profundidad y adoptando la Posición de Mínima Resistencia. Durante los primeros metros, el cuerpo irá rotando progresivamente en el eje longitudinal hasta situarse en posición ventral (o dorsal si luego se sale a espalda).
Con respecto a la salida tras el viraje, si se va nadando a mariposa y se sigue nadando al mismo estilo (prueba de 50, 100 ó 200 metros) se realizará una salida de mariposa normal, es decir: patadas de mariposa realizadas de forma rápida mientras se desliza con el cuerpo en Posición de Mínima Resistencia durante un máximo de 15 metros. Sin embargo, si se está nadando una prueba de 100, 200 o 400 estilos, al ser el estilo de espalda el que corresponde tras nadar a mariposa, se impulsará en la pared girando el cuerpo hacia posición dorsal y realizando una salida de espalda.

En el vídeo podréis ver cómo se realiza el viraje de mariposa, que se hace de la misma manera que el viraje de braza (salvo la aproximación a la pared y la salida tras el viraje):


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